标准体重是多少标准体重是多少斤 _小知识

女人都是爱美的，无论是哪个阶段的女人都有一颗追求美丽的心。唐朝女子以丰腴为美，所以大家都努力的丰满自己。如今骨感美是审美的主流，大家不惜喊出了“减肥是终身事业”的口号，还有“好女不过百”等言论，但是每个身高其实都有一个标准体重的。
很多女性把控制体重、控制身材列为头等大事。肥胖会影响健康，同样的过瘦也会影响健康。过度的追求纸片人身材就是在消耗自己的身体健康，这是不对的。

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一、体重标准指数全世界有个公认的体重标准指数叫BIM，计算方式是体重除以身高的平方，即BIM=体重（KG）/身高（cm）2 。如果BIM在18.5-24之间，那身材非常正常，很健康。例如作为一个女性，身高一米六，体重55千克，那BIM值是21.48，完全健康，所以好女不过百是不对的。
有个流行词语叫中年发福，不仅男性会这样，女性也会。年纪越大，新陈代谢越慢。人体每天有一个基础摄入量的数值，当摄入量大于所需要的热量时，就会形成脂肪的堆积。女性中年以后雌激素严重下降，绝经后新陈代谢就更慢了，所以中年发福也是女性的一个困扰。

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中年发福是相对于之前的身材来说的，可能以前很瘦，中年的时候就胖了出来。这个时候也没有必要盲目的减肥，只要BIM指数在正常的区间范围内，每天保证20分钟左右的有氧运动来维持体型就足够了。不要去纠结于过瘦的身材，大众的审美只是一部分，健康就好。
其实45岁后的女性如果体重维持在47KG-60KG之间，那是很令人羡慕的标准体重。如果已经到了45岁的中年女性，能将体重控制在BIM正常范围内的，那已经是个成功的身材管理者了。与标准范围相差的数字越大，则应该引起重视，及时调整体重，减肥或是增肥。

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二、健康的身材生命在于运动，减肥和运动还是有区别的。减肥需要运动，运动不一定就是为了减肥。如果真的是需要减肥了，那“管住嘴，迈开腿”非常重要。控制好日常饮食的脂肪和热量，多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋这些。
节食减肥是非常不可取的方法，可能当下会瘦一点，但是反弹的也是最厉害的。节食减肥也很容易伤害肠胃，为了减肥得胃病，这就有点得不偿失了。

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引起肥胖的原因是很多的，如果不是先天性肥胖患者，那暴饮暴食、不爱运动、或者说服用过含有激素的药物、内分泌失调是都会引起后天肥胖的。对于减肥的这件事，老老实实的控制饮食加适当的运动才是正路。苹果减肥法、咖啡减肥法、减肥药之类的都不安全。
减肥最害怕的就是反弹，所以运动尤为重要。当减肥成功后一直维持一个体重，那只要不再放肆，保持好现有的节奏，就不会反弹。每天控制摄入量，多吃富含蛋白质的食物，每天坚持有氧运动，那效果一定会很惊喜，减肥是一件付出了努力就一定有回报的事情。

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如果说到了中年，还是体重一直偏轻的话，那就要注意了。体型太瘦意味着身体的能量存储低，会容易感到疲惫，抵抗力也会变弱。长期的体能存储不足就会导致机体免疫力的下降，还会出现精神疲惫无力的感觉。
这类人群就是经常提到的那类怎么吃都不会胖的人。或许很多人都会羡慕这样的人，但是长期吃不胖也可能存在着肠胃功能的吸收问题。人的身体像一台不断运作的机器，营养成分老是无法完全吸收，就像机器一直没有加满油，这种情况势必会影响身体健康。

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三、中年最重要的事女性到了45岁以后，可能有部分人的身材管理变得十分困难，也有人夸张的说喝水都胖，能够将身材维持在47KG至60KG之间的人不多。人到中年，比起身材来说，健康永远是放在首位的。过分的肥胖会导致三高，过瘦的身材会导致免疫力下降。
如果说长期的掉秤，就应该马上就医体检，查一下微量元素之类的，缺什么补什么，偏瘦体型的女性胶原蛋白比偏胖的女性流失的更快，所以更应该多吃点富含胶原蛋白的食物。

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中年女性或许对减肥这件事很执着，会无法接受自己变胖的事实，再加上更年期临近，可能心理会很敏感。所以保持一个好的心态是很重要的，心态好了做什么都会事半功倍。
坚持户外运动，增加晒太阳的时间，晒太阳是能够补钙的，中年人普遍都会缺钙。运动不一定是为了减肥，运动的根本目的还是为了身体健康。体重对身体的影响至为重要，在标准体重范围内的人群，死亡率远比不在范围内的人群要低。

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研究发现，身材偏胖的人往往是心态良好的人，这类人的平均寿命会更长。因为体内的脂肪含量高，可以抵御寒冷，没有那么容易感冒之类的，感冒容易引发并发症。
女性朋友为什么提倡45岁以后要每年关注自己的体重，因为45岁以后随着激素水平的下降，身体各方面都会不如以前。太瘦的女性除了免疫力容易下降以外，还会有内脏下垂的危险，太胖的女性就容易冠心病之类的疾病。

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总结身体是自己的，不要因为别人的看法而减肥或者增肥，大家应该是根据自己的身体情况来决定健康的身材范围。女性对身材的管理直接是身体状况的一种映射。过胖或者过瘦的身材都要引起重视，一定要通过自己的努力将体重恢复到正常范围内。
美人在骨不在皮，在这个“瘦即是美”的年代里，追求骨感美的女性大多是都是受了一些错误的熏陶。大多数人也只是平凡人，不是明星也不需要上镜，明星们努力减肥是因为他们的工作性质，毕竟上镜三分胖。作为普通人，实在是没有必要想方设法的减肥。

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【标准体重是多少标准体重是多少斤】女性的衰老是人生的必经之路，但是体型的胖与瘦是有办法控制的。只要在标准范围内的体重，就没有必要过度的焦虑。只要保持好的心态，每天保证运动量，不暴饮暴食，就能一直美丽下去，无关年龄。

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