『瑜伽』腿粗就练这些瑜伽动作，美化双腿线条，循序渐进，让你双腿瘦下来 |瘦身|健身美女|

纵使你面容姣好、前凸后翘、气质优雅，但是如果拥有一双小粗腿的话，形象也大打折扣。粗壮的腿对于男生来说那就是强壮的意思，但是出现在女生身上那就是难看的大象腿了，毕竟女生和男生不一样，一双纤细修长的腿才是女神应有的样子，大象腿只会阻挡女生成为女神的“绊脚石” ，给人一种矮胖的错觉。

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那要怎么让粗壮的双腿瘦下来呢？如果你不喜欢其它比较剧烈的运动，那么选择比较安静而柔性的瑜伽练习也是不错的。下面就为大家推荐几个瑜伽动作，美化双腿线条，循序渐进，让你双腿瘦下来。
【『瑜伽』腿粗就练这些瑜伽动作，美化双腿线条，循序渐进，让你双腿瘦下来】

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瘦腿练习动作也可以很自然优雅的，就像这个天堂鸟式一样，随时站着就能练习，不但可以提高平衡力和瘦腿，还能瘦腰瘦腹。

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这个动作练习首先从山式站立开始，双手扶髋，吸气时抬右膝向上，然后将右膝向右侧打开，呼气时将右手从右大腿下方穿过并饶至体后，伸直右腿向上，向上的腿尽量伸直即可，重心放在左脚上，感受腿部的拉伸和腰部的扭转，坚持这个动作30-60秒，换侧重复练习。

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侧板抬腿伸展式，这是一个非常不错的通过抬腿的方式来锻炼腿部的动作，而且动作本身并不难，也不需要那种快速抬腿的比较累的练习节奏，每天这样练一练，除了可以很好消除腿部脂肪和赘肉，美化腿部线条，修缮腿型。

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站立体前屈式，一个可以很好拉伸双腿后侧腘绳肌群和延展背部的练习动作，坚持练习可以很好美化双腿线条和挺拔身姿。从站姿进入，双脚靠拢，吸气时从髋部折髋向下，然后呼气，继续折髋向下，双手环抱在双腿后面，腹部部和面部紧贴双腿，双腿保持站立拉伸，感受双腿后侧肌肉群和背部肌肉的拉伸，每次练习坚持30-60秒即可。

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瑜伽深蹲式可以说是个极佳的锻炼双腿动作了，既简单又实用，让瘦腿变得更容易。以自然站姿站在地上，双腿分开比肩宽，脚掌略微外八朝向，挺直腰身，双手合掌于胸前，吸气时屈膝向下坐，直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起，保持腰背挺直，目光平视前方，完成深蹲式，可反复练习5-10次，每次保持3个呼吸即可。

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反战士式，一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸。

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最后一个动作就是半神猴式瑜伽了，每天坚持练一练，不仅可以有效甩掉多余赘肉，还能帮助塑造完美腿型，让你双腿又直又长，让双腿瘦下来。