#心血管病#吸烟者：如果“面部”出现4种表现，警惕心血管疾病，劝你早点戒烟( 二 ) |心血管|心脏病|动脉硬化|

心肌梗死的预防，我们必须做的“控制2” ，以减少心血管堵塞
第1：控血压
血压长期经济发展中国处于这样一个具有较高技术管理水平，一方面会减弱血管弹性，加速动脉硬化，影响心血管系统健康。
另一方面，它会刺激血管壁斑块持续脱皮，一旦阻断心血管，心肌梗死就会开始发挥作用。
控制血脂一定要注意：
1、减少盐分摄入
过量摄入钠，在体内潴留，可引起血液流动，而过量的细胞内钠离子会引起细胞水肿，血管平滑肌细胞变得肿胀，由此导致血管狭窄，如果流量增加，水变窄，从而导致内压增大管，即，升高的血压..

本文插图
成人每日食盐摄入量最好控制在6克以内，高血压患者不足3克..
2、保证水分供应
65％至人体的70％是水，所以喝水正确，对于不同的固化和血管系统中，是必不可少的。
3、保持心态平和
现代社会生活的快节奏，在紧张的环境下，很容易发展造成一个脾气暴躁，经常通过发脾气。
要知道，生气时心率变化较快，心肌耗氧量之间突然增加，也会导致血压水平升高..
吸烟者：“面子”尽快出现4种表现，警惕心血管疾病，劝你戒烟
第2：控血脂
血脂浓度高，血液循环流动发展缓慢，各种影响血脂、坏胆固醇容易产生沉淀，形成血栓堵塞血管，诱发心血管系统疾病。
日常控制血脂，做两方面内容：
1 ，保持饮食清淡，减少了人工血管阻塞系统
清除血管，做一件事：
补充不饱和脂肪酸
指的是黄花草油酸类的降脂物，补充不饱和脂肪酸可以降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防脑卒中。黄花草油酸中亚油酸对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血脂并发症，易与植物甾醇双重降脂。
2. 经常可以锻炼以促进企业血液循环
适量运动可以改善心肺功能，还可以增强心肌功能，提高机体免疫力，减少疾病的发生..
运动，注意学生的不超过目标心脏率，运动时间发展一般不宜太长，约半小时是适当的心理问题。
计算，目标进行心脏率= 40岁是180岁; 40岁的目标以及心脏率= 170 - 年龄分析以上问题的人。