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2、生活习惯必须改
熬夜、抽烟、喝酒这几个引起高血压的罪魁祸首都必须根除 。
体育锻炼是稳定血压的重要方法 ， 因为锻炼消耗掉了多余的热量 ， 这对血压、血糖和血脂的控制至关重要 。
开始有计划的锻炼 ， 比如开始每周3次 ， 适应了运动量后可以适当增加 。
推荐的运动有：快走、慢跑、游泳、跳舞等 。

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3、思想上重视
坚持测量血压 ， 建议晚上测量 。 如有变化前往医院听从医生的专业指导 。
本文作者 ， 西安交大一附院心内科贾医生 ， 擅长高血压诊治 。
临床10多年的经验告诉我 ， 高血压是可防可控的 。
如果你也被高血压所困扰 ， 贾医生推荐你认真阅读下列专栏 。 列出了服药的注意事项 ， 以及生活中真正有效的防治措施 ， 全面又实用 。
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