立冬养生(冬至养生五大原则) _五大

冬季养生的开始(冬至养生五原则)
细雨寒无霜，庭前木叶半青半黄。
11月7日7点14分
“立冬”节气如期而至。
此时此刻
当水开始结冰时，地面逐渐结冰。
短暂的阳光和寒风
冬天的
即将推出。
白点染尖山。出处:《学习强国》新疆学习平台，托里县融媒体中心李。
“冬去春来，万物珍重。”
立冬节气预示着秋冬季的结束。
调理滋补红豆博客“冬储”与“冬养”
拉开帷幕。
冬天，你有收集阳光的技巧。
一个
早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬季养生是:“早睡晚起，须待太阳” 。也就是说，在寒冷的冬天，不要扰乱阳气，损害阴阳转换的生理功能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气藏藏，积聚。
2
想加衣服
衣物过少、过薄、室温过低都容易引起感冒，也会消耗阳气。因为，在寒冷的环境中，人会用自身的阳气来抵御寒冷。久而久之，杨就会被消耗的越来越多。
但是衣服不能太厚，尤其是北方开始供暖之后。如果室温过高，会导致皮肤的紊乱，阳气不藏，寒邪更易侵袭。所以，入冬后，大家要适当添衣，更好保暖不出汗。
三
滋养杨琪
人体的阳就像天上的太阳。没有阳光，一切都无法生存。同样，人体如果没有阳气，就会失去新陈代谢的活力。因此，立冬后，每个人都应该注重补阳。平日里，晒背有很好的养阳作用。
因为，人体抵御寒邪的之一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经。北方的火炕，南方的火塘烤背，阳光房晒背，都是暖膀胱经的好。直到全身发热，打几个喷嚏，就可以达到驱寒的目的。
四
不要乱吃。
冬天是进补的季节。饮食原则是少吃凉，但不宜燥热。可以吃一些滋阴潜阳的，高热量饮食为宜。同时要多吃新奇的蔬菜，避免维生素缺乏。
对于肉类，北方地区可以选择一些热性的产品，比如牛、羊；长江以南，应该以滋补温补的口味为主，比如鸡鸭鱼肉。此外，卷心菜和白萝卜是初冬的首选蔬菜。这是因为白入肺经，中医认为肺是“娇气之器”，是外邪首先侵袭的脏腑。因此，立冬今后需要特别小心。
做好这五个保暖，冬天不生病。
立冬节气期间，人们容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病，也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，这些都离不开保暖！
一个
温暖的双脚
人体经络的很多路线都来自足部，尤其是脚踝以下。每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通双脚。
2
温暖的脖子
当季节变换时，许多人咳嗽和喉咙痛。其实重要的根在脖子。脖子冷的时候，向下的方向容易感冒，向上的方向会影响脑部供血。所以，立冬之后，你更好带上围巾。
【立冬养生(冬至养生五大原则)】三
温暖的膝盖
因为关节周围的末梢神经对温度和压力的变化特别敏感，受凉后血液循环会变差，导致膝盖不适。
四
肩部保暖
秋冬缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷。如果忽视了，第二天醒来肩膀会立刻酸酸的。这其实是你的肩膀受凉受凉造成的。
五
温暖的腹部
上腹部受凉容易引起胃部不适甚至疼痛。小腹受寒对女性有害。立冬后，无论室内温度多高，晚上都要盖好被子，不要露出腹部。
冬天是储藏，也是希望。
一年的最后一季
人们为之奋斗
完成手头的工作。
我希望这一年快乐地结束。
一切都可以进来
今冬取得更佳成绩。
在这个万物都被珍惜的季节。
抵御寒冷，拥抱冬日阳光。
感受四季一起变化。
等待下一个春天