#臀部#膀大腰圆穿衣难？1招消减多余脂肪，天生就有好身材臀部|骨盆

脸好不好看不要紧，重点是身材要好，至少不能胖。才能体现出气质。很多东西都是靠后天努力来的，不是谁天生都有好身材，不努力一把，你都不知道自己有多美，一个打卡今天这个让你变美的体式吧~

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减肥就是整容这句话，可能有些夸张，但是减肥绝对是让你拥有自信和气质的好办法，
一起打卡今天的体式吧~

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今天打卡的是高位弓步扭转式，这个体式可以有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题，缓解坐骨神经痛和关节的疼痛，减少腰部和臀部的脂肪。

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1 ，山式站立，然后弓步向前屈右腿，右脚整个脚掌贴向垫面，右小腿垂直于垫面，臀部向前向下，再次来到骑马式。回勾左脚尖，脚尖蹬地，保持骨盆中正，抬高髋部，使右大腿平行于垫面。
2 ，将左手放在右脚的内侧支撑身体，胸腔不断向上向右翻转，同时右手向上高举过头顶，指尖指向天花板的方向。不要翻髋，保持骨盆中正，转头向上，眼睛看向右手指尖方向，在这个体式上保持3个呼吸。

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今天的体式学会了吗？
【#臀部#膀大腰圆穿衣难？1招消减多余脂肪，天生就有好身材】记得留言打卡哦~