[缺钙的表现]身体缺钙，会有哪些表现？补钙吃什么好？很多人可能吃错了 |

钙离子，作为身体非常重要的一种元素，一定不能缺乏，一旦缺失，对身体的影响非常大，作为构成生命活动重要物质，科学补钙显得很关键，补钙的前提是缺钙，通过哪些表现，能够判断自己缺钙？

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在晚上睡觉的时候，很多人会出现抽筋，睡梦中会因为双腿抽筋，突然醒来，这样的情况，往往是因为缺钙影响到了神经肌肉，导致肌肉出现了痉挛，正常的神经细胞被干扰了，双腿抽搐的情况更加明显。
钙离子是强健骨骼不可少的物质，充足的钙离子可以维持骨骼正常发育，一旦缺钙会导致骨骼发育不完善，引起骨质疏松，还会引起骨折，尤其是老年人，很容易在缺钙的影响下，出现了骨折。

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缺钙，会给人一种没有精神的感觉，做什么事情都没有精神，容易感觉到疲乏、无力、头晕，还会涉及到大脑方面，导致大脑混沌，意识不清楚。
身体处于缺钙状态下，会影响到关节健康，使得关节异常疼痛，这样的疼痛，会影响到关节功能变得很弱，稍微活动，就感觉到身体异常疲劳，容易有疲劳感，也要特别注意。

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钙离子会影响到人们的情绪，一旦缺乏，会使得神经传递出现了异常，其中会影响到多巴胺或者血清素，这些物质缺失，会影响到情绪，情绪变得急躁、焦虑。
既然缺钙会涉及到神经方面，尤其是对于神经不稳定有很大影响，让人们出现做梦、容易惊醒，尤其是睡觉的时候，突然醒来，就再也睡不着了。

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上了年纪的人，会因为缺钙，驼背越老越严重，出现了缺钙，会影响到骨骼，人们骨骼变得很脆弱，甚至容易出现断裂，时间一长，还会发现这个椎骨会面临塌陷，弓腰驼背就发生了。
钙离子作为身体调节过程中十分重要的物质，如果缺失，会影响到身体营养补充，例如会影响到毛囊，让人出现脱发，头发脱落速度明显加快。

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可见，出现缺钙，带来的异常表现非常多，建议大家科学进行补钙，那么在补钙的时候，应该吃什么？
最常见的补钙食物，大家会想到喝牛奶，通过喝牛奶，确实能够补钙，在牛奶中富含丰富的钙离子，能够帮助人们顺利补钙，其它奶制品，也具有这样的作用，也可以尝试食用。

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坚持每天吃一个鸡蛋，对保健身体也有非常好的帮助，吃鸡蛋的时候，能够吸收钙离子，达到补钙的作用，一天吃一个就可以了，水煮蛋最合适。
吃点坚果，也能达到补钙作用，例如核桃，其中的钙离子也非常多，并且通过吃核桃，达到补脑作用。

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当然要说钙离子含量最高的食物，还是虾米，但考虑到虾米中的盐分含量非常多，一旦吃了，会影响到血压，导致血压升高，也不利于健康，建议大家谨慎食用。
另外芝麻酱中也有非常丰富的钙离子，但也不能多吃，会因为吃多了之后，影响到血脂，带来比较大的影响，对健康也不利。