「肇庆市第二人民医院」为什么宝宝在春季长得快？专家话你知

春季日照充裕
阳光中紫外线的含量较高
如果每天能坚持带宝宝
到户外晒30~60分钟的太阳
对长高有很大的帮助

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紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3 ，被人体所吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使宝宝骨骼长得更好，更容易长高。另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。

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宝宝身高增长规律
0-1岁：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；
1～3岁：平均每年约增长8～10厘米；
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；
春天这样做
宝宝长大个
↓↓↓
1.均衡饮食，多吃含钙食品

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宝宝要长好，营养必须跟得上，要保证各种营养素均衡摄入。米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等要合理搭配，每日饮食品种多样，避免宝宝偏食。
温馨提示：由于春季生长发育加速，钙需求量增加，应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2.保证睡眠充足
最好在晚上10点前入睡

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睡眠对宝宝身高增长起着关键作用。一般来说， 3—6岁儿童每天睡10—12小时，充足的睡眠对宝宝的发育十分有利。
温馨提示：由于宝宝只有在进入深度睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，才能长得更高。因此，建议父母尽量让宝宝在晚上10点前入睡。还让要宝宝养成早睡早起的好习惯，这是因为入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长，更利于宝宝长高。
3.多进行户外运动

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春季是宝宝补钙的最好时节，每天还是要确保宝宝30~60分钟户外运动时间，户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

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温馨提示：
（1）多让宝宝爬小坡：在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
（2）多让宝宝做跳跃性运动：每天保证宝宝有20—40分钟的有效运动也能帮助宝宝身高发育，如让宝宝做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。
4.让宝宝保持愉快的心情

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宝宝精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。父母们不妨每天让宝宝多笑笑，这对长高也是很有帮助的噢！这是因为愉快时生长激素的分泌量要比平时多出10%左右。