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增加运动风险
由于吸烟者体内一氧化碳血红蛋白增加 ，
运动过程中血液携氧能力下降 。
吸烟者必须通过提高心率水平增加代偿 ，
来适应同样的运动负荷 。
研究表明 ， 吸烟者的心率水平比非吸烟者高30%左右 ，
这都可能增加运动时心脏的受伤风险 。
另外 ， 吸烟还会影响骨骼和关节 ，
增加以下疾病的风险 ，
如骨质疏松、类风湿关节炎、滑囊炎、腱炎等 。

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更容易囤积脂肪
很多人都以为 ， 吸烟更容易让人消瘦 。
事实可能并非如此 。
一项针对6000名瑞士男女受试者的研究显示 ，
每天吸烟量更多 ，
腰围增加也会更明显 ， 腹部也更容易堆积脂肪 。
也就是我们说的苹果型身材 。
另一项英国医学期刊的研究也证实了这点 ，
这项针对15万吸烟者和非吸烟者的研究表明 ，
重度吸烟造成的基因变异 ， 更容易导致腰围增加 。

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关于吸烟 ， 再多说两句！

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这些吸烟习惯 ， 危害更大？
1、“饭后一根烟 ， 赛过活神仙”？
NO！
饭后吸烟比正常吸烟危害更大 ，
饭后身体代谢旺盛 ， 血液循环加速 ，
身体也处于吸收物质的最佳状态 。
所以饭后吸烟对身体造成损害更大 。
2、吸烟又喝酒 ， 活到九十九？
酒是一种良好的溶剂 ，
能充分溶解烟雾中的有害成分 ，
加上酒后全身血管扩张 ， 血液循环加速 ，
有毒物质会更快扩散到全身 。

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图片来源：pexels.com

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二手烟、三手烟危害也很大！
二手烟的成分 ， 和一手烟几乎没有差别 ，
二手烟含有400多种有害物质 ，
而且二手烟不存在安全水平 ，
不论面积多么大 ， 室内浓度都会升高 。
不用说二手烟 ，
即使不是当面抽的三手烟的危害也不小 。
三手烟就是残留在家具、衣服、墙壁、地毯、
甚至是头皮和皮肤等表面的烟雾颗粒 ，
包含氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅等10余种致癌化合物 。
三手烟最高可在室内存留300天 。

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电子烟 ， 有没有好点？
电子烟确实比真烟里少了焦油 ，
但是仍然存在尼古丁 。
而尼古丁 ， 不仅是烟瘾的罪魁祸首 ，
还和糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性病有关 ，
而且各种香味的烟油里的化学添加剂和香料 ，
也可能存在健康隐患 。
世卫组织也对电子烟有明确的结论：
电子烟有害健康 ， 更不是戒烟手段 ，
必须加强管制 。
苦口婆心说了一大堆 ， 可能还不够直观 。
放一个国外朋友的实验视频给大家长长心 ，
这里用玻璃罩模拟每天抽一包烟 ，
将点燃的香烟插在玻璃罩上 ，
打开抽气泵 ， 模拟抽烟的过程 。

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