小腿■长年只能穿长裤？小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉小腿|瑜伽|脚后跟

如果你发现有一个女孩子一年四季都穿宽松的长裤，那么很大的可能就是她的小腿粗。小腿粗比大腿粗更让人烦恼，大腿还可以通过裙子遮挡，小腿就无处藏身。不仅显胖，视觉上也显得矮。

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小腿粗分为三种：肥、壮、肿，但是归根结底都是——粗。想要把小腿瘦下来，就得减掉小腿后侧的肉。瑜伽不仅能够塑形，还能拉伸肌肉，即使是练过跑步的壮腿也能瘦下来。
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冲刺式

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步骤：
1.下犬式开始，一侧腿向前迈，大腿与小腿呈直角。
2.双脚抬起脚跟，后腿伸直。
3.腰背保持挺直，保持30秒换腿。
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体前屈式

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步骤：
1.站立，上身向下折叠，手臂伸直触地。
2.保持平衡后抬起脚后跟。
3.保持30秒休息。
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战士三式

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步骤：
1.站立，挺直腰背，双手向上举起。
2.上半身向前倾斜，同时一侧腿向后抬起。
【小腿■长年只能穿长裤？小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉】3.身体与后侧腿呈直线，保持30秒换腿。