我每周游泳三天各两小时，两天跑步40分钟，早午餐正常吃，8分饱，晚餐水果和酸奶，一个月能瘦大约多少斤你照这样做一

你照这样做一个月再来谈瘦不瘦！也许这些成为一种习惯后，目的本身已经没有那么重要了！你从中得到了另外一种积极向上的生活！前提是你做到了
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要看体脂率。不能一概而论的。我初三的时候生病，用激素一个月长了40斤。高一暑假，每天晚上打篮球，大概每天都有三个小时吧。饮食照旧。20天减了35斤。不过后来上大学以后。开始健身运动。体脂率下来了。去年冬天经常吃夜宵又胖了很多，今年开始减肥，发现现在想减下来就非常难了。我现在每天跑步两小时，早晚各一次。晚饭只吃玉米和水果。每两天去健身一次。一个月下来才减了十斤而已。
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预计一个月5公斤+，直到你脂肪变为肌肉。体重固定
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我给你我的数据。一周游泳4-5次，每次有效时间1小时以内，饮食习惯与你相似，除游泳外无其他运动。减肥效果是一周一公斤。你的效果应该会比我好些。