『易周塑形』常见4大健身误区，破坏你的健身效果，大多数人都在犯

怎样才是正确的健身方法呢？如果你想健康塑身减脂，你必须选择一个适当的健身方法。现在随着人们意识的提高，越来越多的人喜欢健身，所以我们应该更加重视健身方法。很多人在健身的过程中没有找到正确的方法，甚至陷入了一些误区。
1、蛋白质摄入过多

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从逻辑上讲，你吃的蛋白质越多，你的肌肉就长越多，这是真的吗？事实上，情况并非完全如此，其摄入量必须与训练量相协调。如果摄入的蛋白质超过肌肉细胞的利用能力，不仅会增加体脂，还会对身体产生许多不良影响。
2、出汗越多越好
很多健身人士都很担心，为什么健身中很少出汗，甚至有人为了减脂而运动时把自己裹得严严实实。实际上，出汗与健身效果没有直接关系。出汗只是体温降低的一种形式。很多健身朋友都有出汗吃苦的勇气。当他们到达健身房时，他们就像吃了炫迈一样——他们根本停不下来，这是不提倡的。一切都应该适可而止。
3、运动强度越大，减肥效果越好

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体育锻炼是一种应激反应，所以既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。什么时候吃什么对健身爱好者来说非常重要。在运动中，你的一部分血液将从消化道转移到你的训练肌肉。因此，你必须定期安排进食。
如果选择项目适当，锻炼方法科学，就会强健体质，增强心肺功能，使肌肉健壮有力，血中红细胞和血红蛋白含量增加。假若运动健身方法不科学，盲目进行，或运动强度过大，就可能适得其反，从而出现各种消极的结果。健身后应该让身体多多的休息，让身体和肌肉得到充分休息。
4、只要你多锻炼，不控制饮食，你也能减肥。
【『易周塑形』常见4大健身误区，破坏你的健身效果，大多数人都在犯】

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如果你想控制你的体重和塑造你的形体，你不仅应该锻炼，而且还要控制你的饮食。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
现在健身越来越受到很多年轻人的欢迎，不仅因为健身可以达到很好的塑身效果，而且可以使自己的身体素质比以前更好，但只有找到正确的方法，才能事半功倍，否则只会浪费时间。