#心理观察家#盐，能左右你的生命( 二 )

可当食盐摄入量过高，导致胃液的氯离子增多时，会使胃酸浓度升高，高浓度的胃酸会腐蚀胃粘膜，进而诱发各种胃病。
据伦敦大学调查发现， 2010年，英国胃癌患者约有1/4的人与日常的高盐饮食相关。
5 加重哮喘

本文插图
英国呼吸疾患专家一项新的研究表明，过量摄入食盐不仅会诱发高血压，而且能加重哮喘。研究人员指出，高敏感的支气管平滑肌对钠可渗透，钠对支气管收缩的作用与它对血压的作用基本类似。
李时珍的《本草纲目》也记载着“咸走肾，喘嗽、水肿、消渴者，盐为大忌” 。因此，哮喘病人忌食盐过多。
6 肥胖

本文插图
身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯” 。
有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。
一项发表在《美国临床营养学杂志（AJCN）》的研究成果显示， “吃太咸可能也是导致肥胖的独立危险因素” ，即使每天多吃1克盐，都会增加人的肥胖风险。
食物中盐含量一览表（部分）
常用100g食盐含盐量

本文插图
日摄盐量建议（每人每日食盐量）
世界卫生组织建议一般人不超过5g
我国居民膳食指南提倡不超过6g
高血压、心脑血管等疾病的患者4g以内
慢性肾病患者控制在3~4g
如何才能排除体内多余的钠？
最简单直接的方法就是多喝水！！！

本文插图
【#心理观察家#盐，能左右你的生命】