时间过得真快,转眼就五月中旬了,家里有高三学生的家庭都进入了紧张的备考阶段,孩子们的复习任务很繁重,家长们也在想方设法的为孩子缓解压力,补充营养 。
高考不仅是一场升学考试,也是人生的一次大考,在考前的这段时间里,家长们除了要和孩子多交流思想之外,还要注意孩子的日常饮食搭配,可以多准备一些有营养的食物,以保证孩子精力充沛 。
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为孩子补充营养,不一定非要顿顿大鱼大肉,营养清淡的碱性食物更适合高三考生,碱性食物可以缓解疲劳,补充能量,对身体很有好处 。下面,就给大家分享5道家常菜,用到的都是碱性食物 。
胡萝卜丝炒豆腐
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胡萝卜炒豆腐是一道很可口的家常菜,它富含营养、做法简单,配饭配粥都很合适 。
1、豆腐切成薄片,在锅中煎至两面金黄后盛出备用 。
2、胡萝卜切成细丝,倒入锅中翻炒,炒至微微发软 。
3、把煎好的豆腐重新倒入锅中,加入少许盐、生抽,和萝卜丝一起翻炒,食材炒熟即可 。
木耳炒西兰花
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木耳也是很常见的碱性食物,它口感爽滑,和西兰花一起炒味道清新鲜美 。
1、干木耳用温水泡发,洗掉多余的杂质和灰尘 。
2、西兰花掰成小朵,在开水中焯烫2分钟,捞出沥干水分备用 。
3、锅中烧热油,爆香蒜末,之后将西兰花和木耳一起倒入锅中翻炒,食材炒至8成熟,加入少许盐、生抽、糖调味,食材完全炒熟即可关火 。
菠菜拌粉条
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晚饭煮粥时,我经常会搭配一盘爽口的菠菜拌粉条,菠菜也是很好的碱性食物 。
1、粉条在温水中泡发,之后在开水中焯烫2-3分钟,捞出过凉备用 。
2、菠菜择洗干净,在开水中焯烫1分钟,捞出后沥干水分 。
3、锅中烧热少许油,爆香干辣椒和蒜末,关火后加入生抽、陈醋、盐、糖,再把粉条和菠菜一起倒入锅中,捞拌均匀,装盘前撒上少许熟的白芝麻即可 。
蒜香南瓜
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南瓜口感软糯,味道香甜,简单一炒就能端上桌,是营养含量很高的家常菜肴 。
1、老南瓜去皮后切成方块备用 。
2、锅中烧热油,爆香蒜末,之后把南瓜倒入锅中翻炒 。
3、南瓜炒得微微发软,加入盐、生抽、蚝油调味,之后加入少许清水焖煮 。
【都是碱性食物 碱性食物比如】4、待南瓜完全熟透,质地绵软之后就可以关火装盘了 。
响油黄瓜卷
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“春吃芽,夏吃瓜”,立夏后黄瓜就陆续上市了,这个时候的黄瓜价格便宜又新鲜,可以准备一些给家人吃 。
1、黄瓜洗干净后,用去皮刀刮成薄片,打卷后码入盘中 。
2、小碗中加入生抽、陈醋、盐、糖搅拌均匀,淋在黄瓜卷上 。
3、切少许蒜末和小米辣撒在黄瓜上 。
4、烧一勺热油,淋在蒜末和小米辣上,这样一道简单的响油黄瓜卷就做好了 。
以上5道都是比较常见的家常菜,做法简单,营养丰富,用到的食材都是碱性食物,高三备考的这段时间,可以给孩子做这几道菜,缓解疲劳,补充精力,对身体很有助益 。
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