你真的需要一块苹果手表苹果手表能干嘛( 二 ) _小知识

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第三方的运动APP，比如悦跑圈，咕咚，keep等，都提供了watchOS的APP，跑步时候只需要打开手表里的APP，即可记录数据，并且会同步到手机中。即使出门跑步不带手机，也可以获取跑步的信息。

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在手机端APP可以查看跑步的信息，比用手机监测多了心率这一部分。

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对于跑步的人来说，心率需要关注。一般来说，最大心率=220-年龄，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率 ——（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。
所以，我自己会利用Apple Watch监控自己的心率，而且抬腕即可实时查看配速，可以更有目的地加速/减速，更好地服务我的跑步训练。
当然了，Apple Watch监控心率，准确度肯定比不上佳明、颂拓等品牌的专业跑表，更比不上心率带。对于我这种业余跑者来说，完全够用了，如果是比较专业的跑者，对心率的监控有更严格的要求，我个人推荐入手心率带，或者专业的跑表。

睡眠监控
现在大家越来越重视自己的睡眠质量，Apple Watch也有不少第三方的，好用的睡眠监控APP可以选择。
自带的健康APP里面有睡眠这一模块，但是内容较少，仅仅能监控睡眠时的呼吸频率，睡眠时间等。

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第三方APP，我用过两款，分别是pillow和autosleep 。首先是pillow，它基础功能，监测睡眠时间和心率，给出睡眠评分是免费的，但是如果要解锁高级功能，比如说睡眠趋势分析，阶段分析等，就需要订阅会员，一年208元（提供7天试用）

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pillow的准确度不错，同时带有大量的助眠功能，比如轻音乐，ASMR等，但是价格稍微贵了一些，而且缺乏检测午睡的能力，因此我后来换成了autosleep 。这款APP需要付费，30元买断：

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它可以非常直观地展示一天之内睡眠的具体情况，包括入睡时间，各个阶段的睡眠时间（主要记录深度睡眠时间）：

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手表端的功能自然也少不了：

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可以看出，pillow记录的和autosleep记录的会有一些出入，不过二者相差并不大。长期监控睡眠有助于了解自己的睡眠规律，及时调整作息时间。
但是，睡眠监控涉及到一个问题，睡觉的时候必须戴表。我个人其实对着一方面能接受，不会有明显的异物感，但是根据身边的朋友反映，有的人戴表入睡的时候可能会因为有异物感，出现睡眠质量降低的情况，如果是这样的话，不建议使用Apple Watch监测睡眠。

健康这一块，苹果有很多想法
Apple Watch其实被赋予了一个重任：监测健康。Watch S6引入了血氧监测，S7引入了ECG功能（心电图），不难看出苹果进军大健康领域的决心。目前Apple Watch SE提供了不少健康监测的功能，主要有下面这些：

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这里面，呼吸，心脏，经期跟踪，听觉等功能，都可以通过Apple Watch来监测。比如噪声功能：

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此外还有一些非常实用的功能，比如跌倒检测：

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结合“共享”功能，可以给家里老人配表，如果摔倒，我们这边的手机可以第一时间收到。

在健康这一块，无论是华为、OPPO、vivo、小米还是苹果，或者是一些第三方智能穿戴厂商，都在不遗余力地开发这个功能。比如华为Watch系列就支持心率监测，支持早搏筛查，联合301医院开展心脏健康项目，佩戴华为手表如果有异常，会收到医生打来的电话。同时，华为Watch GT和OPPO Watch也有ECG版本可以选。

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