#孕产问答#千万不要错过！，坐月子怎么补才对呢？这几种月子进补的明星食材坐月子

坐月子，最重要的就是把月子坐好，不留月子病。那么月子就是坐的非常的成功，但是并不是每个人都能把月子坐好的。虽然现在越来越多的人提倡科学坐月子，但是还是有很多人因为坐月子而留下了一身的病痛。

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都想把月子坐好，但是结果却不相同。因为坐月子期间涉及到了很多方面。比如说家庭方面要面对的是夫妻关系的考验，面对的是公公婆婆和媳妇的考验，面对的是自己的考验，面对吃住等的考验等等。因为受到这些因素的影响，因此每个人的月子都是不一样的。那么关于吃的方面，其实产妇们都可以做到差不多的，有些人吃的贵并不代表真的滋补，而吃的平价也并不代表身体恢复不好。

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月子期间这几种常见的月子进补的明星食材，产妇们都应该知道，虽然没有营养师在身边，但是也知道如何去搭配每顿月子餐，让身体在营养方面不缺乏，尽早的恢复身体健康。
第一种食材:主食类
提到主食我们想到的就是大米，面条等等。而有些人因为怕胖，选择不吃主食，这个并不是一个明智的选择。除非可以找到跟主食营养价值相同的食物作为主食，那也是可以的。

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其中像面汤类，小米等都是很不错的主食，可以提供碳水，同时还有利于肠胃蠕动，对于哺乳的女性来说，还有利于乳汁的分泌。
第二种食材:奶蛋类
对于产妇来说，奶蛋类是必不可少的食材，奶类和蛋类可以提供蛋白质。产后身体的恢复对于蛋白质的需求高。因为蛋白质是参与身体脏腑恢复的必要营养物质之一，如果蛋白质不足，就会影响到脏腑的恢复，从而影响身体的恢复。

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其中像鲜牛奶，鸡蛋等中不仅含有丰富的蛋白质，同时还有维生素a ，维生素d等这些都是身体必须的物质，在搭配的时候可以做成各种食物来食用。但是鸡蛋每天也不能多吃，尽量在3个以下。
第三种食材:肉类
月子期间的月子餐不能少的就是肉。肉中富含蛋白质，维生素b1 ，维生素b2/其中鸡肉中的脂肪的含量比牛肉，羊肉，猪肉中的都要少，不容易发胖。但是如果需要催乳的产妇，建议食用公鸡汤。

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【#孕产问答#千万不要错过！，坐月子怎么补才对呢？这几种月子进补的明星食材】其中虾肉，鱼肉中的微量元素和蛋白质等可以促进子宫收缩，有利于去除恶露，更容易被身体吸收，因此在选择肉类的时候，尽量多样化的进行搭配。
第四种食材:蔬菜类
蔬菜类中含有丰富的维生素，不管什么蔬菜都是需要搭配的。建议产妇尽量搭配本季节的蔬菜，这样更好。如果当季蔬菜种类不多的情况下，也可以尽可能搭配各种种类的蔬菜。

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其中黄豆芽，莲藕，黄花菜，莴苣，海带中的营养价值对于产后身体的各种情况，促进身体恢复营养价值高。可以跟肉类食材搭配在一起蒸炒煮都是不错的。
在月子餐方面，产妇要做到饮食搭配中都要有这类食材，营养学方面建议，人每天的摄入食物的种类应该至少有12种，一周内摄入的种类应该有25种。因此，产妇可以根据自己的情况进行搭配。