泥鳅的美食厨房:早餐不用愁,营养早餐饼,不用发酵,几分钟烙一锅,好吃又健康
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最近有朋友靠节食减肥 , 真的是太不明智了 , 对健康的影响众所周知 。 无论怎样 , 也不能饿着 , 不能从饮食上亏待自己 。 健康生活从营养的三餐开始 。 一日之计在于晨 , 早餐作为三餐之首 , 也有些同样重要的作用 , 不能将就 。 快手又健康的早餐最受欢迎 。 在这个减肥的季节 , 不如吃些营养又容易产生饱腹感的早餐 , 一举多得岂不是更完美?!
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我是北方人 , 爱吃面食 , 不仅喜欢吃普通面粉制作的面食 , 对于杂粮也是喜爱有佳 , 比如说玉米面 。 家中常会备有一些玉米面 , 时常做点窝头啊 , 发糕啊 , 贴饼子啊 , 别有一番美味 。 今天用玉米面和野菜烙了一锅小饼 , 不用发酵 , 几分钟烙一锅 , 好吃又健康 , 刚出锅我就吃了两个 。
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所需食材:
玉米面300克 , 普通面粉100克 , 盐3克 , 无铝泡打粉2勺 , 小葱1把 , 野菜适量
做法:
1.小葱洗净切成小段 , 野菜也同样洗净切碎 。 如果没有野菜也可以不放 , 或者是换成其他的菜类代替 , 比如菠菜或者芹菜叶 。
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2.将切好的小葱和野菜放到盆中混合均匀 , 加入盐和泡打粉抓匀 。
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3.倒入面粉和玉米粉 , 混合均匀 。
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4.一点一点地倒入清水 , 边倒边和面 , 最后和成柔软的面团 。
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5.取一块面团 , 大小根据个人喜好即可 , 搓成长条状或者是球状 。
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6.电饼铛预热 , 锅中刷些油 , 放入面饼 , 按扁 , 中途需要翻面一次 。 烙至两面金黄成熟即可 。
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