[掌上微杭州]正确改善肠道环境，加速你的减肥事业！( 二 )

“为什么有人显得比实际年龄年轻很多，有的人却显老，这个跟肠道健康也有很大关系。所以说，要想健康，关键在于肠道健康，肠道照顾好，百病不来找。 ”

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身体不能指哪瘦哪
“现在很多人想走捷径，想瘦肚子就做几个仰卧起坐，或者大臂粗也只做局部运动，这是不现实的。 ”何丽提醒想要减肥的人，控制体重应该是全身心投入，只有合理膳食加强运动，才会迎来体重的改变，也就是均衡地瘦下来。
“我们很多人都有这个误区，想瘦哪个部位就去练那个部位。事实上，只靠简单的局部运动是很难达到瘦身效果的。 ”何丽解释说，大家都知道运动要每次至少30分钟才能达到燃烧脂肪的效果，所以短时间的局部运动很难达到期待的效果，还是建议选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，最重要的是长期坚持，才能看到改变。

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还有人在减肥的过程中，可能会觉得只要通过出汗消耗体力，体重就会有下降。但是何丽提醒到，这个时候减去的只不过是人体的水分，因此，在运动前后和运动过程中要注意补水，才更有利于控制好体重。尤其是运动时一定不要空腹，空腹运动容易导致低血糖发生，还有可能会引起头晕，甚至晕厥。
分享一个改善肠道环境的方法
【[掌上微杭州]正确改善肠道环境，加速你的减肥事业！】酸奶+熟黄豆粉，比例为1:1（体积比）
酸奶不嫌麻烦自制，然后调配蜂蜜，嫌麻烦买现成的原味。
吃多少看自己，我一般是200g左右酸奶，豆粉适量，根据个人口味感觉。
原理大约是黄豆中的寡糖可以作为双歧杆菌的食物，然后在肠道里大量增殖，可以减少肠道的有害菌，产生的气体可以促进肠蠕动，减少便秘。
很多人测试后感觉成本不高，效果不错。入口可以某种程度上称作好吃，有这方面困扰的可以试试，也没什么害处。
注意：豆粉一定用熟的，酸奶买市售的话注意下菌群，有双歧杆菌才好些。

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下一期蓝豆豆老师的V将告诉你：春天减肥该怎么吃？春季减肥餐、瘦身食谱、减肥汤谱的做法与相关减肥事项。关注本号后期更精彩。减肥了很多次，瘦不了，减不下，在菜单栏回复【豆豆】可以添加蓝豆豆，获得专业的减脂建议！让你一天瘦一斤。