运动|女人来“大姨妈”，记住“2洗3不洗”，湿气变少了，子宫也健康了大姨妈

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当一个女孩步入青春期以后，随着身体的发育，每个女孩儿每个月都要经历一次她家“亲戚”的“折磨” ，这个“亲戚”呢，俗称“大姨妈” ，按照科学的说法，也就是月经或者说例假。
它一般来说都是很规律的，一个月来一次，停留的时间大概2到7天，一个月内来的时间也都是有规律的，但是也不排除他可能推迟或者说提前，这个时间自己还是好好注意，在例假来之前或者说走之后，都要注意自己的饮食，以防它的不规律。
当例假来临时，女生都深有体会，比如身体的免疫力或者抵抗力都会下降，有的时候还会腰酸背痛乏力，不留神也可能会得一些妇科炎症。最重要的是女性来月经是因为子宫内膜脱落，伴随出血的现象，这个如果没有及时的排出体外，严重的时候会影响到子宫和卵巢的健康，今天小编就来仔细讲解一下，如何在例假期间，让我们的子宫更加的健康，还能够让子宫暖和一些。
女人例假期间，坚持2洗， 3不洗
1、热水泡脚。它可以有效地加快身体的血液循环的速度，促使我们身体发汗，去除湿气，还很好的改善我们手脚冰凉的情况，温暖我们的子宫，去除我们的寒气，预防一些妇科疾病的发生。
2、洗热水澡。在例假来的期间，不洗澡，总觉得来例假的期间不应该洗澡，对我们的身体不好，但是呢，其实这并不是一个绝对的说法，有些时候，用热水来洗澡，可以有效地减少细菌的滋生。
3、不洗头；很多女性例假期间不洗澡，但是却洗头，其实吧，在例假期间洗澡是一件不好的事情，很容易导致身体着凉，随后可能导致宫寒，然后可能就会出现月经不调，痛经，甚至可能直接导致例假提前结束。
4、不洗腰；腰部作为靠近子宫及腹部的地方，洗腰也会使寒气入体，会导致宫寒等问题，对我们的子宫也会造成伤害，所以腰部我们也一定要好好注意。
5、不用凉水洗手；来例假期间，身体偏寒在你触碰到凉水的瞬间，就会直接导致寒气的入侵，还有洗完手以后不马上擦干，蒸发吸热，有制冷作用，等到手干了，你体内的寒气也变多，然后你就会痛经，所以说例假期间一定要做好御寒措施，热水洗手，洗完就擦干，防止妇科疾病，保护子宫和卵巢。
除此以外生活中女性朋友们也应该养成良好的运动习惯，坚持普拉提运动就是非常不错的选择。
普拉提运动能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。
下面小编整理几个普拉提运动的简单动作，大家一起看看吧！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓ ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想