运动|男人肾不好该咋办？睡前坚持一个方法，也许助你壮如“小蛮牛” 普拉提

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对于男性朋友来说，肾脏是非常重要的，俗话说“养肾就等于养命” 。只有保证肾脏的健康，才能够及时的将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外，维持机体健康。
中医认为“肾为先天之本” ，很多男性在平时不良的生活习惯和饮食习惯都会伤害到肾脏的健康，下面和小编一起学习一个保护肾脏的小方法，希望对你有帮助。
男人肾不好该咋办？睡前坚持一个动作，也许助你壮如“小蛮牛”
男人如果肾不好，不用过于着急，平时可以坚持做一个非常简单的小动作，或许能够帮助你恢复肾动力，壮如小蛮牛。而这个动作也是非常简单的，就是“两腿一分” 。
每天晚上睡觉前抽出几分钟的时间，坐在床上放松身心，把两腿分开，然后用自己的手去抓自己的脚架，再然后慢慢的分开，每天坚持重复做这个动作，能够有效的加快身体中的血液循环，增强男人腰部的力量，对于滋养肾脏有非常好的效果，进而就能够提高男性的肾功能，对于维持男性生殖系统健康有帮助。
除此以外，大家再搭配一项普拉提运动，能够促进体内的血液循环，达到舒筋活络的功效，帮助肾脏排出毒素和垃圾，有效的提高身体素质，这样也能够提高人的肾功能，相信身体也会变得越来越健康，肾脏自然越来越强壮，让你壮如小蛮牛。
下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作，和小编一起学习一下吧！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓ ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
【运动|男人肾不好该咋办？睡前坚持一个方法，也许助你壮如“小蛮牛”】结语：普拉提运动你GET到了吗？赶紧动起来吧！