看不见就晚了■复学以后的视力保护 |体育|遗传|户外运动|

保护视力是老生常谈的话题，复学以后，学习又恢复到往日紧张有序的状态，学生对眼睛的保护也要重视起来。了解近视产生的原因，并牢记预防要点。

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一、近视产生的原因
环境因素：
1、长时间+近距离用眼；
2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
【看不见就晚了■复学以后的视力保护】3、睡眠时长不足；
4、学习地点的采光、照明不合格；
5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
遗传因素：
在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

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二、预防近视眼三个方法要牢记
一是从小建立视觉发育档案，这样能及时发现其视觉发育过程中的异常问题，做到早预防早治疗。定期检查视力，对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好的视力及正常调节与集合。
二是每天进行两小时户外活动，最新研究表明，户外活动可以有效预防近视发生。如果做不到每天两小时，一周累计活动15小时也能起到类似的作用。加强体育锻炼，注意营养，增强体质。
三是减少近距离用眼，一般说来，每连续近距离阅读40分钟，就应休息远眺10分钟。养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。

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