糙米:超市最常见的3种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵!
超市最常见的3种食物 , 营养丰富、延缓衰老 , 好吃又不贵!
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糙米
糙米含有非常丰富的维生素e、b族维生素、钾、镁、锌、铁、锰等一些营养物质 。 我们平时适量的吃一些糙米 , 它不但能够很好的提高我们人体的免疫力 , 还会加速我们血液的循环 , 使我们消除烦躁感 。 最重要的是 , 它还能够促进我们肠道内一些有益菌的繁殖 , 所以 , 适量的吃一些糙米 , 对我们的胃肠道有很好的保护作用 。 它所富含的一些营养物质 , 还能够很好的帮助我们加速胃肠道的蠕动 , 具有很好的刮油消脂 , 排毒减肥 , 营养又瘦身 。
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樱桃
樱桃富含丰富的营养物质 , 樱桃的含铁量比较高 , 位于各种水果之首 , 可促进血红蛋白再生 , 补充身体所需的铁元素 , 补血益气 , 还可增强体质 。 樱桃本身的热量也比较低 , 常吃还可有助于减肥 , 而且其中含有褪色激素 , 有排毒抗衰老的作用 。 常吃可让肌肤变得细腻有弹性 , 是美容养颜、祛皱淡斑的最佳水果 。
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菠菜
【糙米:超市最常见的3种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵!】菠菜含有丰富的维生素A , C和K , 镁 , 铁和锰 。 有益于眼睛健康 , 还是是维生素K的丰富来源 , 对骨骼健康有益的重要营养素 。 富含维生素A , 有助于我们的皮肤有效地排斥各种细菌 , 增强抵抗力 。 还有益于所有身体组织的生长 , 多吃菠菜 , 也能补充能量 , 排毒消脂 。 菠菜也是叶酸的重要来源 , 叶酸是一种营养素 , 可帮助您的身体将食物转化为可用的能量 。
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