我每天快走五公里每天快走5公里身体变化 _小知识

昨天在人民日报刷到一个视频，老谋子（张艺谋）在大雪皑皑的天气依然坚持户外快走五公里，老谋子说：“每天快走五公里，中高速快走五公里，今天因为有雪，所以可能会慢一点，我每天都这样运动，有氧运动，也能晒太阳，每天运动对身体好，保证你精神好，身体也好，生命在于运动，运动好了，身体好了，才能为国家多作贡献，每个人都要运动，要不现在人都太胖了，有时候三高，所以要运动，保护膝盖就可以了，就像我这样的速度，今天因为稍微有点慢，是因为地下有雪，本来是风雨无阻，今天风雪无阻，你看我戴的这个帽子原来还是遮太阳的，戴上这样子，怎么样，不错吧。”
老谋子七十多岁的人了，还坚持在工作岗位上为国家做贡献，值得我们学习，他身上穿的还是2008年的北京奥运会的羽绒服，特别是前段时间的北京冬奥会，老谋子的开幕式和闭幕式震撼到所有人，老谋子是“第五代导演“的代表人物之一，其电影在中国电影发展史上占有重要地位。他的电影集民族文化、社会思考、文化寻根和电影创新于一体。他执著挖掘电影语言的潜力、追求构图的力度、意想的丰富和色彩的饱满，通过反常规的银幕造型给人以强烈的视觉冲击，达到独特的艺术境界。
先不说他的贡献，说说他七十多岁了还保持如此好的精力状态，那就是精力管理，说到精力管理很多人会说我只要睡够了就可以精力充沛，不需要每天运动。但是，你还记得上学时候校园文化墙上宣传：“每天运动一小时，健康生活五十年”这句话吗？生命在于运动我们都知道，就像老谋子说的现在人太胖了，容易三高，每天坚持运动对身体好。
精力管理就是你做所有事情的前提。
精力管理分为三部分：体能管理、情绪管理、精神管理
体能管理：就是身体健康方面的管理，无论怎么奋斗，身体健康是第一位的，因此，在日常的饮食，睡眠，营养方面，要保持健康的状态。
体能管理强调三点：
1、不要吃太多，吃太多会让血液冲到胃里，自己会犯困。
2、健身，健身能让你身体的每一个细胞都活跃起来，找到一个健身群一起抱团。
3、不要随意模仿别人，每个人的精力不一样，要根据自己的身体的规律来，有的人喜欢早睡，有的人喜欢早起，不要熬夜，才表示你用功努力，要强调高效，而不是时间长短。
情绪管理：情绪的好坏，成为了我们成年后工作生活的最大干扰因素。
解决办法阅读一些情绪管理方面的书籍：比如情绪急救、如何控制自己的情绪等，也可以看相应的视频课程。当当网找排名高的书籍，看目录和介绍，看看哪个适合自己。
下班后时间越多，越觉得自己迷茫恐惧害怕。
给自己规划时间在规定的时间里做专注的事情。这样就可以忙碌且充实。就不会感觉到悠闲发慌。
树立自己积极的心态，用“试试看”替换“我不行” 。改变命运的思维意识。
保持学习进步和充实状态，减少恐慌感。
保持每天学习一点，进步一点能增加自己的自信，感觉自己越来越棒，心情也会特别好。
来自手机焦虑症的不良情绪。
断舍离
删除手机里近三个月没有用过的app，只留下生活必须用到的。
删掉微信里，因为各种临时原因，加上但从来没有打过交道的人。
删掉你加过的微信群。
【我每天快走五公里每天快走5公里身体变化】把手机声音打开。
如果你控制不住自己不离手机那就把自己手机声音打开。有人找你的时候，手机会响，没有人找你，你就专心做自己的事吧。
不要打开你的电脑微信。
电脑聊天太方便了，也太容易回复了，因此会极大的影响你在电脑上做任何的事情。
经常想着一晚上写个文章，最后变成找好几个人聊天了。
精力管理
是指你的精神状态，比如萎靡不振等等。
消耗了太多精神做了一些没用的事儿。
小事儿消耗太多精力。
每天我们生活里有很多小事，但这些小事什么时候以及怎么来做非常重要
无效的社交。
参加一些没意思的所谓的聚会消耗太大的能量，而对于内向的人来说，无效的社交，几乎是致命的伤害。
推荐：番茄工作法
工作25分钟，休息5分钟。工作25分钟，休息5分钟。工作25分钟，休息5分钟。工作25分钟，休息5分钟，循环往复。
我的精力管理践行清单：
体能：饮食、睡眠、运动、健康

我每天快走五公里 每天快走5公里身体变化

我每天快走五公里每天快走5公里身体变化