午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？ _母婴亲子

家长可以比对一下下面的表格
孩子目前的身高体重在哪个水平？

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注：身高在3rd和97th之间都视为正常范围，高于97th或低于3rd则需要警惕异常情况的存在， 50th为最中等的身高水平。希望孩子的身高测量值能够在正常范围内稳定地沿着自己的轨道进行，并非要以50th为生长目标。
当发现孩子身高不达标，或是想让孩子长得更快、更高时，家长们往往使出浑身解数，找到一些长高“良方”：
“只有春季是长高黄金期，错过后悔终生。 ”
“多吃钙片、多喝牛奶、多吃赖氨酸。 ”
“打激素，吃长高药。 ”
【午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？】针对以上方法，佑宝低头扶额，想让孩子长高、长得快还是要稳扎稳打、循序渐进哦！
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家长容易走进的长高误区
误区一：只有春天才是长高季
不只是哦！长高并不分季节，每个孩子的身高发育都是个体化的，只要我们把长高相关的要点做到位了，一年四季都是长高季，而不应只在春季关注孩子的身高。
误区二：长高是先天的，不能靠后天努力
可以靠后天努力！根据世界卫生组织WHO发布亚洲人最新身高预测公式：
男孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±7.5cm
女孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±7.5cm
这个身高预测公式中的“±7.5cm”中一加一减就是15cm！30%的后天因素造成了孩子将来15cm的身高差！
误区三：孩子长高必须得补钙
多数孩子长高不需要额外补钙。

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▲图片来源：网络
很多家长都给孩子盲目补钙，其实奶和饮食中的钙就可以保证身体正常需求了。而且当人体不需要钙时，额外补钙还有对身体带来很大负担：
降低身体钙的吸收能力，增加排出量；
短期内如果口服大量的钙，多余的钙需要通过粪便排出，会增加肠胃的负担；
可能影响铁、锌等其他元素的正常吸收，出现食欲缺乏、便秘、疲乏、贫血等情况；
血液中钙含量过高还会损伤内脏或组织，如引发高尿钙症而出现泌尿系的结石。
误区四：吃赖氨酸会长得快，且没有副作用
赖氨酸属于人体必需的氨基酸，缺乏时可能会诱发食欲差、身体疲倦、头晕、脱发等症状，也有可能影响生长发育。
要分两种情况：
①缺乏赖氨酸的孩子：补充后可能改善食欲，对生长发育有帮助；如果过量服用赖氨酸，还有发生代谢性酸中毒的危险。
②不缺乏赖氨酸的孩子：吃氨基酸不会让身高长得更快。只要保持饮食营养的均衡，通常不会缺乏赖氨酸，无需补充赖氨酸制剂。
误区五：每天喝奶会长得更高
对于1岁以上的儿童，建议每天保持500ml以上的奶量，可以避免缺钙，防止因缺钙而影响骨骼发育。但并不代表喝的奶越多孩子就会长得越高，毕竟身高受到遗传因素的限制，最主要是给孩子提供好的生长环境，让孩子在潜力范围内长得更好。
误区六：长高药、长高激素针有用
长高是没有特效药的，市面上宣传的长高药均没有权威数据支持，且成分不明确，不建议使用。
大部分长高药以各种营养元素为噱头，这些营养元素基本都可以从食物中获得，无需额外摄入。
只有生长激素缺乏、特发性矮身材、生长持续滞后的小于胎龄儿等才会考虑使用长高激素针，且一定要在专科医生处就诊后，在医生的指导下规范用药才可能有一定的效果。
误区七：午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？
晚睡会影响身高！
人体生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠期，尤其是在晚上22点至凌晨2点左右。如果睡太晚，就算睡眠总时长足够，也会影响长身高，所以尽量让孩子每晚在10点前睡着，必要时可以缩短午睡时长或者把午睡时间往前挪，以减少对夜间睡眠的影响。

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▲图片来源：网络
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帮助孩子长高，
家长要注意这三个关键点
关键点一：营养
在还未添加辅食的时期，只要提供足够的奶量，关注孩子饥饿的信号，掌握喂养规律，那么身高生长一般就能正常生长了。