血糖|女子体检空腹血糖9.8，3个月降到了4.1，医生：她的做法值得借鉴医生|空腹|体检

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【血糖|女子体检空腹血糖9.8，3个月降到了4.1，医生：她的做法值得借鉴】

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“糖尿病是老年病，我还年轻，可以继续潇洒！”“打上胰岛素就相当于进了保险箱，少吃主食，其他照常，没大问题！”……然而，事实并非如此。据有关数据显示，我国糖尿病患者已高达1.4亿，占全球糖尿病患病总人数1/4 ，而且一大部分患者还存在认识误区，防范意识还有待提高。
“妻子今年42岁，一米五多的身高，体重已经快160斤，嫁到我们家时，母亲急着抱孙子的心情我们都理解，还一直说妻子能吃是福。 ”刘先生说起来很懊悔，现在妻子的体重比他还多了30多斤。
“妻子查出糖尿病时，我们心里难以接受，这明明是老年病，可她才42岁，但是在妻子面前只能鼓励她，给她打气。 ”刘先生回忆起三个月前，妻子的身体慢慢消瘦，开始他们认为是过于忙碌导致的，然而，接下来她又出现口渴多尿，频繁上厕所，最多一天小便甚至超过20次，到医院检查尿常规，结果显示尿糖三个+ ，空腹血糖9.8 ，医生要求马上住院控制血糖，否则后果不堪设想。
一个星期的住院治疗，加上三个月的控糖历程，再次到医院检查时，妻子的空腹血糖已经降到了4.1 ，这让在座的医生都很震惊，了解了妻子的控糖降糖方法，医生也是拍手称赞，告诉其他的糖友以此为鉴。
女子体检空腹血糖9.8 ， 3个月降到了4.1 ，医生：她的做法值得借鉴
1、调心
指的是平和的心态。妻子婚后脾气暴躁，时不时动怒，医生说情绪控制不佳会刺激肾上腺素分泌，这样血糖会越来越高。
此后，妻子遇事平静耐心，和我相处的方式也改变了，而且睡眠质量也好了很多，可见平静耐心的心态对健康和血糖控制是很有利的。
2、调动
生命不息，运动不止。医生说运动是糖友控制血糖的“五驾马车”之一，所以平时一定要“迈开腿” ，多做一些有氧运动，这样可以提高身体免疫力，还能帮助稀释浓稠血糖，对血糖控制有好处。
妻子每天晚上都到楼下短跑三十分钟，还时不时跳跳广场舞，早上起来做做按摩和拉伸运动，让筋骨的得到活动，周身的气血运行有了明显改善，整个人也精神了。
3、调吃
合理、科学饮食对糖尿病人格外重要，饮食控制不好，血糖就很难控制得好，要牢记“管住嘴” ，不仅要控量，还要合理搭配。
妻子平时吃饭七八分饱，一般都是吃点清淡的素食，有时候会吃点肉，但摄入量有限，还会多吃一些苦瓜，因为在中医学认为，糖尿病人吃带苦味的食品好，苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用，能帮助延缓餐后血糖。
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。