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导语:说起衰老 , 很多人认为 , 只有女性害怕 , 担心美人迟暮 。 男人似乎对此不太重视 。 其实男性朋友和女性一样害怕衰老 , 女性超过30岁 , 听起来已经很老了 , 同样男性30岁也一样很老 。
说起衰老的“加速器” , 很多人的第一印象是吸烟喝酒 , 的确 , 吸烟和喝酒 , 的确能令人体加速衰老 , 但是说起衰老\"加速器\"的排行榜前三的话 , 抽烟喝酒却没上榜 。
第三、常熬夜
经常熬夜 , 会加重身体器官的负担 , 让器官错过最佳的休息时间 , 失去本可恢复状态的机会 , 进而导致器官功能下滑 , 加速身体衰老 。 每人每天需保障8小时的睡眠 , 才能让身体得到更好的休息 。
第二、压力大
房贷、车贷、学费等各种各样的压力充斥在身边 。 生活中的困惑和压力 , 经过长时间积累 , 低落暴躁的情绪增多 , 加速了衰老 , 此时 , 有很多人选择喝酒抽烟来解压 , 这样的方法不推荐 , 可以出去跑跑步或者找朋友倾诉一下 , 缓解内心压抑的情绪 。
第一、不运动
很多男性和女性朋友 , 到了中年容易发福 , 肥胖会加速身体老化 , 让你变得越来越懒 , 慢慢形成一种恶性循环 。 生命在于运动 , 运动可以让我们的身体动起来 , 促进细胞再生 , 帮助体内垃圾跟毒素的排出 , 提高皮肤的弹性跟紧致度 。
男性朋友想要老得慢 , 最重要的一点还有就是运动 , 但是很多男性因为没时间去健身房 , 所以非常纠结 , 今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动 , 在家就能完成 。 普拉提运动与呼吸的配合 , 可以有效改善身体的血液循环 , 提高新陈代谢速度 , 提高身体的免疫功能 , 加快毒素和垃圾的排放 , 让你的肌肤越来越水润 , 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 , 借助拉力器就能完成 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 , 不妨跟着一起做起来吧 , 让自己向完美身材靠近 。
生命在于运动 , 运动是延缓衰老的法宝 , 因为运动会促进血液循环 , 增加心肺功能 , 提高免疫力 , 健康当然就会在身体上出现 , 衰老速度也就自然减慢了 。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房 , 可是又没有时间去健身 , 如果你面临这个困境的话 , 那么试试普拉提易运动 。 普拉提运动是很多女性喜欢的运动 , 器材简单便宜 , 不用出门就可以锻炼 , 不受天气干扰 , 而且可以达到收腰的效果 , 但是在做普拉提运动的同时有些问题也要多加注意哦 , 下面就来教教大家
动作一:坐姿提拉
这个动作相对简单 , 端坐在椅子上 , 脚踩住普拉提辅助器的踏板, 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 , 练出蝴蝶背 , 减去手臂的赘肉 。 一天5组 , 一组30次 。
动作二:腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位 , 借助拉力器的作用做腿部拉伸 , 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 , 使腿部、腰部线条看起来更加优美 , 每天坚持做4组 , 每组20次 。
动作三:全身运动
动作要领:这个动作做起来很简单的 , 它要配合全身的运动 , 首先我们双手要握住扶手 , 脚用力蹬 , 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 , 每天三组 , 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。
动作虽简单 , 只要你坚持去做 , 可是会得到惊人的减脂效果 。 普拉提运动不需要复杂的健身器材 , 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 , 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 , 手柄使用超厚的泡棉材质 , 吸汗性更好 , 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 , 而且还采用的是国际高密度NBR材质 , 这样的拉力器值得大家信赖 。
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