【稳糖】警惕！80%糖尿病人都存在这5大误区，请你赶快纠正，不要再相信了

很多人相信的糖尿病误区！别再被忽悠啦！糖友确实是有饮食上的限制，血糖控制不好会造成很多不好的影响，因此80%糖友们总过得小心翼翼，容易相信谣言，有认识误区，下面跟大家说一说！

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误区1：糖尿病人要注意选择无糖产品
很多所谓的「无糖产品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所以还是少吃为妙。

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误区2：糖尿病人绝对不能喝粥
糖尿病人绝对不能喝白米粥，但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的血糖反应较低。那种以精白米为主，少量点缀一点杂粮的所谓八宝粥，以及加了一点鱼片肉片蔬菜碎的广式白米粥，还是坚决不要喝。

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误区3：所有杂粮都能帮助控制餐后血糖
并非所有杂粮都能帮助控制餐后血糖。在白米白面之外，以杂豆类的餐后血糖上升速度最慢，比如芸豆、豌豆、红小豆、绿豆等；其次是整粒燕麦和荞麦；然后是大麦、全粒小麦；接下来是黑米、糙米、小米、玉米等其他粮食。玉米糊糊的血糖反应并不比白米粥低多少。

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误区4：糖尿病人可以用鱼肉蛋类来替代一半主食
有人觉得糖尿病人不能多吃主食，为了控制血糖，可以大量吃鱼肉蛋来代替主食。这完全是一个误解。对于需要控制血糖的人来说，动物性食品应适量，并鼓励有部分日子用豆制品来替代肉类。

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误区5：需要控制血糖的人不能吃水果
【【稳糖】警惕！80%糖尿病人都存在这5大误区，请你赶快纠正，不要再相信了】需要控制血糖的人可以少量吃各种水果，其中优先选择那些升糖指数较低、甜味较低、以及抗氧化物质含量较高的水果，比如苹果、桃子、杏、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、蓝莓、桑葚等。荔枝、桂圆、葡萄之类含糖太高的水果，只可在两餐之间每次吃三四粒，而且需要相应扣减三餐主食。