母婴参考■常吃几种“天然钙片”，娃多长5厘米，三个信号暗示孩子正在猛长( 二 ) 孩子长身高是有规律的

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矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素，人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成。维持这些矿物质的充足，是“拉长”骨骼的先决条件。
脂肪及脂肪酸
蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量，但是前两者分解效率低，且大材小用，显得性价比不高。而脂肪不仅能大量、高效的提供热量，还可以促进其它营养物质的吸收。
专家建议，儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供。
维生素
维生素也被称为“维持生命的要素” ，维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用，而维生素D则是钙质的搬运工，可以有效促进人体对钙的吸收。

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2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称，常吃可让孩子多长5厘米。
谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为150-300克。
蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为150-300克。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克。
鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克。
奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为300-400ml 。

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【母婴参考■常吃几种“天然钙片”，娃多长5厘米，三个信号暗示孩子正在猛长】父母在照顾孩子的时候，一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号，在饮食起居方面做好相应的调整，孩子再长5厘米不是梦。