『睡眠』晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意 |高血压|冠心病|心血管病|

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你的一日三餐饮食规律吗？
一般几点吃晚餐，吃的又是什么呢？

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【『睡眠』晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意】
迫于工作及各种原因，导致生活作息不规律，很多人晚餐吃得十分迟，又或者晚餐经常是大鱼大肉……
其实这样长期下去，慢慢危害的是我们的健康。

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美国一位健康专家说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 ”虽然这句话有些黑色幽默、戏谑的成分，但事实上却不无道理。
千万不要认为什么时候吃晚餐都没关系、晚餐吃什么都无所谓，科学证明：很多疾病发生的原因之一，就是晚上不良的饮食习惯惹的祸。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01 晚餐与肥胖

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据统计， 90%的肥胖，都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多。
而晚间我们的活动量较小，能量的消耗也比较少，多余的热量就会合成脂肪，日积月累，自然越来越胖！
02 晚餐与糖尿病

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长期晚饭吃的太饱，容易刺激胰岛腺素大量分泌。胰岛长期过负荷工作，就会加速它的老化，从而诱发糖尿病。
而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物，会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白，这些极易形成脂肪肝和高血脂症。
03 晚餐与肠道疾病

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晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化，在肠道里细菌的作用下，长时间会产生有毒物质。
加上活动量小，肠道蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道中的停留，增加了肠道疾病的患病风险。
04 晚餐与尿路结石

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据研究，人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高，如果进食太晚，排钙高峰到来时已经进入睡眠。
于是尿液不能及时排出体外，导致尿液中的钙不断增加，长期以往形成晶体，容易患上尿路结石。
05 晚餐与高血压

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晚饭如果荤菜吃得太多，睡眠时血流速度减缓，大量脂肪会囤积在血管壁上。
从而引起了血管壁的微小收缩，使血管内阻力增大，血压升高，长期可能导致动脉硬化。
06 晚餐与动脉粥样硬化

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晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主，会引起胆固醇高，并会在动脉壁堆积起来。
成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；同时钙质沉淀在血管壁内，也是引发心血管疾病的主要原因之一。
07 晚餐与急性胰腺炎