育儿圈子在这里▲一份最实用的6-24月龄宝宝辅食添加宝典。( 二 ) 宝宝一天天长大

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10～12月龄
目标：扩大宝宝食物种类，增加食物的稠厚度和粗糙度，培养婴儿对食物和进食的兴趣每天母乳（或奶粉）量≈600mL ，每天母乳（或奶粉）次数≈4次餐次及进餐时间：每天辅食喂养2～3次，母乳（或奶粉）喂养3～4次。安排在家人进餐的同时或在相近时，逐渐达到与家人同时进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。辅食选择：每天1个鸡蛋， 50克肉禽鱼，适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。特别建议准备一些“手抓食物”和“啃咬食物” ，如香蕉块、土豆块、胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜，以及撕碎的鸡肉等。辅食质地：比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可尝试块状的食物。辅食喂养方式：混合两种、三种或者多种食物进行喂养。一天膳食安排（举个例子）：

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注意：继续关注是否食物过敏。13～24月龄
目标：学习自主进食，并逐渐适应家庭的日常饮食。满12月龄幼儿能用小勺舀起，但大多散落；18月龄时能吃到大约一半的食物，而到24月龄时能比较熟练地用小勺自喂，少有散落。每天母乳（或奶粉）量≈500mL ，每天母乳（或奶粉）次数≤4次餐次及进餐时间：每天辅食喂养3次，母乳（或奶粉）喂养3次。辅食（或称主食）选择：每天1个鸡蛋， 50～75克肉禽鱼，每天50～100克的谷物类如软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。特别建议“啃咬食物” ，如水果片或大块蔬菜。可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。尝试成人的饭菜。辅食（或称主食）喂养方式：混合多种食物进行喂养，逐步让宝宝自己进食。一天膳食安排（举个例子）：

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如何选择及制作辅食？
在选择宝宝辅食时，爸妈应该考虑到以下这些因素：
富含能量，以及蛋白质、铁、锌、钙、维生素A等各种营养素未添加盐、糖，以及其他刺激性调味品质地适合不同年龄的宝宝宝宝喜欢当地生产且价格合理，家庭可负担保证安全、优质、新鲜，不必追求高价、稀有富铁食物，如瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、绿叶蔬菜在这里，笨爸爸列出了一些适合宝宝的常见食物以及其辅食制作方式，供参考。

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当然，有些食物和饮品要避免给宝宝食用，包括：
■含糖的饮品会增加蛀牙的机会，包括葡萄糖水、蜂蜜和果汁。 12月龄宝宝如要喝果汁，每天不应该超过120毫升。
■咖啡、茶、能量饮品、汽水等含咖啡因成分的饮品。
■甲基汞含量高的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、吞拿鱼、大马王鲛鱼、金目鲷、橘棘鲷、波?、单带海绯鲤等。
■未经煮熟的食物、未经巴氏消毒的奶制品。
■易引起哽噎的食物，如玉米、瓜子、花生等细小的食物；糖果、未煮软的蔬菜等脆口和质感较硬的食物；未去骨的鱼和肉，以及未去籽的水果。
■调味料，如盐、酱油、鸡精粉等。
辅食喂养技巧
除了做好一顿合格的辅食，怎样喂给宝宝辅食也是一个技术活，不能被忽视。现在鼓励顺应喂养，决不强迫喂养。爸妈们应该鼓励并协助宝宝进食，培养宝宝的进餐兴趣。