如何帮助学生控制手机学生如何有效的控制玩手机 _小知识

案例：
某中学生周末真实的一天：

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8:30 醒了：第一件事伸个懒腰，第二件事把旁边的手机拿过来，看看昨晚自己发的说说有几个赞，同学有没有新发的什么动态，关心的人赶紧给他写一句评论顺便把赞点上。
10:00 起床：不饿就不会起的。出去买个早餐，边走边刷会某音某视频，站在那儿等早餐的几分钟的宝贵时间也别浪费了，买完回到家边吃边刷，自我安慰的想：吃早餐玩手机很正常，等一会吃完了就去学习，就这样毫无目的地刷了半个多小时。
10:40 学习：不能再玩了，还有好多作业没做呢。半天时间都快过去了，抓紧时间写作业，写的又快又草，质量就不用说了。
12:00 午餐：到点了，今天早上效率好高，作业也挺简单的，一下子就完成了4科作业。妈妈喊我吃饭了，光吃饭太没劲，先看个刚出的偶像电影，听说挺好看的，先看个半个小时，剩下的睡完午觉再看。
14:00 午休：这电影太好看了，怎么看完了（有模有样地看一下时间）哇，下午2点了，说好睡午觉的。现在好困，算了，睡一会儿等一下起来再学习。
17:00 睡醒：天怎么有点黑了？怎么刚才闹钟没响？一连串的疑问，在床上缓冲个10分钟。滴滴，手机信息响了，同学发消息过来了，我得回一下。
18:00 晚餐：边吃晚餐边和同学聊，心里还想着等一下赶紧做作业吧。
18:30 做作业：晚上时间还长着呢，足够我把剩下的作业做完。这道题得百度一下，太难了。哎，这个明星我喜欢，那个我得点个赞。好了好了，赶紧写作业。
21:30 休息：今晚学的时间真长，不知不觉就三个小时了，休息一下，玩会儿游戏。
23:30 学习：得亏同学提醒，还有一个英语作业没写，幸好就是预习，随便标注几个不认识的单词就行了。
23:50 睡觉：搞定，今天学的真晚，睡觉。

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以上这个案例，估计现在很多的孩子都是这样的情况，基本上到了周末就是如此，手机几乎占用了除睡觉以外一半以上的时间，作息时间紊乱，自律性不强，以用手机的理由达到玩手机的目的，典型的“沉迷手机”症状。
互联网时代，手机作为搭建网络的平台，成为了一把双刃剑，可以说让人对它又爱又恨。从2g，3g，4g，到现在5g时代的来临，手机已经渗透到人们生活的方方面面，出门其他东西可以不带，手机必须要带。青少年手机瘾让很多家长头疼，也是难以彻底解决的一个问题。很多学生自制力太差，过度沉迷其中，吃饭也看，上厕所也看，已经严重影响生活、学习、健康了。所以，帮助学生控制手机刻不容缓。为什么说是控制呢？社会的发展，科技的进步，你说远离或者拒绝是不可能的。
那么我们班是如何教育学生防沉迷于手机，帮助他们去控制的呢？一般采取五步骤：
第一步：围绕“过度依赖手机有危害”开展班会课
从具体事例出发，让学生了解沉迷的危害：
1、造成情感淡漠
【如何帮助学生控制手机学生如何有效的控制玩手机】你是否发现，饭桌上不再是欢声笑语，年青一代都抱着手机沉浸在自己的世界里，小辈们饭都来不及吃，游戏玩得不亦乐乎。只剩老人们自顾自的吃着年夜饭。手机已经成为“离间”亲人朋友的第一号间谍，你为了它，各种家庭问题、家庭矛盾层出不穷。
2、埋下健康隐患
长期低头玩手机，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害，得干眼症。短期内脖子会出现明显酸胀感，时间过长，则会导致颈椎磨损，出现颈椎病等。
3、极易发生安全事故
近年来，因为低头玩手机引发的车祸事件屡见不鲜。湖北一位17岁的女生外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，经过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡；四川攀枝花一5岁女孩和母亲回家时，独自跑到公路上，结果被一辆公交车撞倒碾压身亡，母亲痛哭晕厥。根据目击者提供信息，当时情况是孩子的母亲正在低头看手机，没有注意到孩子跑到马路上因此导致事故。低头出事故已经不再是个体遭遇，而已具有群体性规律。
第二步：签订诚信协议
和学生签订“控制手机，从我做起”的诚信协议，协议正反两面，正面是过度沉迷手机的危害，还有鼓励语，反面是帮助摆脱手机上瘾的简单的方法；以及保证周末使用手机的时间总共不要超过四小时，到了时间手机就上交给父母；晚上9点之后手机必须上交，如果没有做到就将手机交由老师代为保管一个月。签完之后，老师与家长签名。

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