|加速男性衰老的5种行为，熬夜排在最后，排第1的，很多人戒不掉

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岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，一不留神，曾经帅气的小伙子就变成了挺着啤酒肚的中年油腻大叔。虽然衰老终究是无法避免的，但我们还是都希望衰老的速度能慢一点，特别是男人，作为家里的顶梁柱，如果过早衰老，对整个家庭都会产生影响。我们在生活中可以发现，有的男人虽然实际年龄不大，但看起来却很显老，而有的男人实际上年龄已经不小了，看起来却还挺年轻的，这是为什么呢？为什么除了遗传因素影响之外，其实最关键的原因是在于平时的生活习惯，很多坏习惯都有可能会加速男人的衰老。
加速男性衰老的5种行为，熬夜排在最后，排第1的，很多人戒不掉
1、长期吸烟
虽然我们总说吸烟有害健康，但还是很多人始终不愿戒烟，烟草中的有害物质不仅会对我们的肺脏，肾脏，肝脏造成伤害，还很容易诱发冠心病、动脉粥样硬化等疾病，尤其是35岁以后的男性，每天大量吸烟，无疑会加速衰老的进程，抽烟时间越长对人体的衰老程度影响越大，所以长期抽烟的人肯定会老得快一点。
2、大量饮酒
酒中含有大量的酒精，经常饮酒会加重血液中的有害物质，对肝脏造成负担，引发肝脏疾病，而酒精是由麦芽糖发酵而成的，还有很多糖分，人在升入酒精之后，血液的黏稠度会增加，这会减缓血液的流通速度，使血管开始老化，引发心脑血管疾病，严重的影响身体健康。
3、缺乏运动
俗话说，生命在于运动。但现在很多人都缺乏运动。因为现在我们大多都是在室内工作，长期久坐、不运动，不仅会导致身体血液循环异常，甚至会引发疾病，加快衰老的步伐。医学专家表示，经常运动其实是能延缓衰老的，不过任何东西都要有度，运动也不宜过量，过量的运动也会影响身体健康。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
【|加速男性衰老的5种行为，熬夜排在最后，排第1的，很多人戒不掉】动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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4、渴了才喝水

很多人总是等到口渴才想起来去喝水，但当我们感到口渴的时候，其实身体就已经处于缺水状态了，长期这样就会危害身体健康，加速衰老，所以平时要多注意为身体补充水分，特别是当出汗比较多或者运动量比较大的时候，一定要及时喝水。