如果长期的排便不畅 ， 则会导致毒素堆积 ， 影响身体的新陈代谢 ， 容易导致肠癌 ， 并且用力排便还会导致血压升高 ， 引发脑出血 。
想要健康长寿 ， 做好以下几件事 ， 养护好你的身体！1、三餐规律 ， 少重口
三餐吃得好 ， 吃得均衡 ， 能为一天提供营养和热量 ， 同时还可预防肠胃疾病、肝胆疾病、心脏病等 。
研究发现 ， 不吃早餐的人 ， 胃里没有可消化的食物 ， 会产生一种蛋白质 ， 叫B型血栓球蛋白 ， 它会导致血液凝固 ， 增加患心肌梗死的发生几率 。
一日三餐的时间 ， 早餐7-9点 ， 午餐11-13点 ， 晚餐17-19点 ， 老人可以遵循这个时间点 ， 会更健康 。
2、饭后坚持运动

饭后走百步 ， 活到九十九 ， 这是我们老百姓常说的 ， 也是具有一定的科学依据 ， 研究证实 ， 每天久坐8小时以上的人 ， 寿命可缩短5-10年 。
人在运动的人 ， 对关节 ， 肌肉 ， 内脏 ， 神经等都会有促进作用 ， 加速新陈代谢 ， 清除自由基 ， 可延缓衰老的来临 。
每天在饭后半小时后 ， 去公园散散步 ， 走路是最好的运动 ， 运动20分钟以上 ， 提升身体的免疫力 ， 促进肠道的蠕动 ， 有助于消化 ， 助睡眠 。
但是值得注意的事情 ， 不建议剧烈的运动 ， 过量的运动 ， 反而会磨损关节 ， 增加自由基的堆积 ， 对身体健康不利 。
3、每天泡脚
脚部 ， 是距离心脏最远的位置 ， 常常会得不到血液充分的浇灌 ， 如果能保持每天泡泡脚 ，就可以促进下肢的血液婚循环 ， 保护健康 。
另外 ， 脚上的穴位也非常的多 ， 泡泡脚 ， 还有助于健康 。
4、欢笑久一点
就是保持心情愉悦 ， 少悲伤 。 人在乐观的时候 ， 机体的免疫力也会自然的提高 ， 同时 ， 笑能宣肺 ， 帮助身体呼出浊气 ， 吸进更多的氧气 ， 保护肺脏健康 。
而如果一个人总是郁郁寡欢的话 ， 那么体内的毒素也会增多 ， 免疫力也会跟着下降 ， 所以保持心情开朗是长寿的一个好方法 。
【「长寿」提醒：身体两个地方“越软”，寿命越长，占上一个也要恭喜你】

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