春天女人要多吃6菜3果,含有大量维生素E,滋润护肤,多吃也不胖 。今天是正月是十二,自从立春过后,就是春天了 。春天的气味暖和,而且春天的阳光也比冬天更为暖和 。很多人都想出去晒太阳,来自己暖和起来 。春天的紫外线非常强,因此女人要多吃含维生素e的蔬菜或是水果,来补充身体所需要的维生素 。下面我来分享6种蔬菜和3种水果,非常适合女性朋友食用 。
多吃6种蔬菜一、生菜生菜真的是一种非常好的蔬菜,生菜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜 。生菜就如它的名字一样,可以洗干净直接生吃 。生菜含有大量维生素E,维生素C,钙等营养成分 。春天是最适合吃生菜的季节,生菜可以用来生吃,炒菜,或是煮汤食用 。
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生菜
蚝油生菜的做法:
1、生菜的叶子用清水洗净,大蒜洗净切片,辣椒洗净切段 。
2、往碗里加入生抽,蚝油,食盐,清水,淀粉拌匀备用 。
3、往锅里倒入清水,下入生菜焯水30秒后捞出装盘 。
4、锅里倒入食用油,油热下入蒜片和辣椒炒香,加入调料汁翻炒浓稠浇到生菜上即可 。
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蚝油生菜
二、菠菜菠菜是这个季节最好的绿色的蔬菜,因为过了这个季节后菠菜就长老了 。菠菜颜色是深绿色,营养价值非常高,含有大量的维生素E,维生素C,钙,叶绿素,铁等营养成分 。菠菜是女性最适合吃的绿叶蔬菜 。值得注意的是菠菜烹饪前,一定要焯水去除草酸才行 。
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菠菜
菠菜炒粉的做法:
1、菠菜洗净,放入沸水里焯水1分钟捞出装盘控干水分 。
2、苕粉用温水泡软洗净控干水分,辣椒和生姜,猪肉,大蒜洗净切末 。
3、锅里倒入食用油,油热下入肉末炒出油,加入蒜末,姜末,辣椒炒香,加入苕粉翻炒均匀,加入生抽,食盐,老抽翻炒均匀,加入菠菜炒熟装盘即可 。
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菠菜炒粉
三、卷心菜卷心菜也就是包菜,是现在大量上市蔬菜之一 。卷心菜可以用来炒菜或是炒肉食用 。卷心菜含有大量的维生素C,维生素E,钙,钾等营养成分 。卷心菜的口感:脆嫩爽口,用来和猪肉一起炒菜,非常好吃 。卷心菜是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一 。
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卷心菜
卷心菜炒腊肉的做法
1、腊肉洗净切成薄片,青红辣椒洗净切条,生姜洗净切片 。
2、卷心菜叶子剥离下来用清水洗净,用手撕成小片装入盘里 。
3、锅里倒入食用油,油热下入五花肉翻炒出油,加入生姜,辣椒,卷心菜翻炒均匀,加入生抽翻炒至熟装盘即可 。
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卷心菜炒腊肉
四、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是一种长得好看,又能食用的一种蔬菜 。羽衣甘蓝有深绿色,白色和紫色等多种颜色,长得像花一样非常好看 。羽衣甘蓝含有大量的维生素E,维生素B,维生素C,钙,钾等营养成分 。羽衣甘蓝是非常适合女性朋友食用的蔬菜 。羽衣甘蓝可以用来炒菜,煮汤食用 。
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羽衣甘蓝
羽衣甘蓝汤的做法:
1、腊肠洗净切成小块,胡萝卜洗净切小丁 。
2、羽衣甘蓝的叶子用清水,切成小块,生姜洗净切成小段 。
3、锅里倒入食用油,油热下入生姜,腊肠炒香,加入清水煮开,下入胡萝卜丁,羽衣甘蓝,加入食盐,生抽等调味料煮开即可 。
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羽衣甘蓝汤
五、芹菜芹菜的颜色翠绿色,口感非常脆嫩多汁,适合用来炒菜,或是猪肉一起包饺子食用 。芹菜是一种春天里最适合食用的蔬菜 。芹菜的口感偏咸,炒菜时要少加盐 。芹菜也含有大量维生素E,维生素C,钙,钾等营养成分 。春天女人多吃些芹菜,对身体有很多好处 。
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芹菜
芹菜炒肉的做法:
1、五花肉洗净切成小块,芹菜和辣椒洗净切成小段,生姜洗净切条 。
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