身体的脂肪为何减不下来体脂减不下去的原因( 二 ) _小知识

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?? 糖皮质激素处于高分泌状态

糖皮质激素是一种平衡压力的激素。焦虑、忧郁、失眠等都可能导致肾上腺分泌更多的皮质激素。毫不夸张地说，控制压力与控制皮质醇是划上等号的。过多的皮质激素也会促使身体脂肪的堆积，减少脂肪分解。

很多减肥的朋友都相信能量守恒定义，认为肥胖是由于摄入的热量太多，消耗的热量太少所致。于是乎，采取管住嘴、迈开腿的战略。殊不知由于方法不当，不可避免地带来了身体压力和心理焦虑，这不可避免增加了身体皮质激素的分泌，尤其是在减肥出现平台期或者体重出现反弹时，更易发生皮质激素分泌增加的情况。

如何缓解压力？个人提出如下建议：

其一，千万不要产生过度饥饿感。这是很多人减肥期间最易发生的错误，他们往往也是管住嘴、迈开腿的信奉者，强烈的饥饿会使人产生焦虑、产生压力，进而带来皮质激素分泌的增加来缓解这种压力，为了避免这一情况的出现，可以增加好脂肪的摄入来减轻饱腹感；

其二，制定的减肥目标合情合理。有些人对于减肥目标的追求过于苛刻，一旦实现不了这个目标就忧心忡忡，这实际上不利于减肥；

其三，采取各种适合你的减压方式。不同的人对于不同的减压手段存在差异，你可以选择一个最适合你的方式：冥想、听音乐、香薰、绘画、做公益、散步等都可以作为你的选择。

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【身体的脂肪为何减不下来体脂减不下去的原因】

身体的脂肪为何减不下来 体脂减不下去的原因( 二 )

身体的脂肪为何减不下来体脂减不下去的原因( 二 )