健身|韩国淑女超丰满，完美身材无短板，平时爱跳钢管舞丰满|普拉提

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导语：最近几年，健身特别的流行，而且很多人为了塑造形体，经常会去健身房进行锻炼。特别是很多女性也加入到了健身的队伍当中，她们希望能够改善皮肤状况，使得自己的身材变得更加好看，还可以延缓衰老。其实人随着年龄的增长，尤其是过了中年之后，身体的各项机能会逐渐的下降，代谢率也会下降，进而造成皮肤状况逐渐的变差，肌肉也会大量的流失，使得很多女性的身材容易走样，精神状态不佳，所以很多女性经常会去健身房进行各种各样的运动。
对于中年女性而言，相信在大部分人的印象当中，皮肤状态不是特别的好，而且身材也特别的差，脸上还容易出现斑点以及皱纹，再加上中年女性的工作和生活压力特别的大，既要照顾孩子，又要照顾家庭，如果长时间处于高压状态之下，会造成女性的皮肤状况容易出现各种各样的问题，还会影响到身体的健康。
而今天的这位主人公是一位钢管舞者，她来自于韩国。相信很多人在电视上都看过钢管舞，一般跳钢管舞的人身材都特别的好。而今天的这位主人公身材也特别的完美，通过照片我们可以看出，她的马甲线特别的清晰，而且手部的线条特别的优美，身材前凸后翘，特别的性感迷人。
要想成为钢管舞选手的话，好身材是必不可少的。所以这位小姐姐每天都会去健身房里做一些相应的运动，每天会抽出3~4天左右的时间去健身房锻炼，而且在健身房里他会选择一些力量训练，因为力量训练塑形的效果特别的好，这样才可以使得身材变得更加的完美。她平时在家里的时候也会选择一些有氧运动，如普拉提，瑜伽等，通过坚持练习普拉提，她的身材依然保持的非常好，而且普拉提这项运动，减脂塑形的效果特别的好，而且不容易反弹，对于上班族和宝妈而言非常的实用。
这位小姐姐的身材特别的优秀，而且吸引了大批粉丝的关注，她也在社交平台上分享健身的经验和心得，在她的带动之下，许多粉丝也加入到了健身的队伍当中，而且通过健身，也取得了很好的效果。
也正是因为长期的坚持，才能够让她拥有如此性感火辣的身材，如果我们也想拥有一个好身材，也要付出相应的努力和汗水，虽然先天优势很重要，但是好身材绝对是需要后天努力才能得来的，接下来给大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们更好地塑造完美身材。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
【健身|韩国淑女超丰满，完美身材无短板，平时爱跳钢管舞】动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。