保持快乐的方式 保持快乐的方式是什么?



保持快乐的方式 保持快乐的方式是什么?

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大家好,我是慢茶单 。
大家在快乐时,常常做的一件事是什么呢?我保持快乐的方式是写感恩日记,从2020年开始写一直持续到现在 。
写感恩日记,相信你们都有所耳闻,不知你们都有去培养自己写感恩日记的习惯吗?
提到感恩日记,第一时间想到是什么?
是发现在平淡又琐碎的生活中还有开心事情的存在,是发现在自己的情绪得到一些缓解,还是发现自己的状态一点点好起来了呢?
写感恩日记,让我收获了平稳的情绪和琐碎生活中的小乐趣 。
那感恩日记该怎么写?有没有特定的记录方式?
书写感恩日记还是有一定的格式要求,可又并没有我们想象中的那么难 。


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1、情感要自然流露
我写感恩日记时,做不到其他小伙伴在培养写感恩日记时的一个方式:为了写而写 。
什么意思呢?
简单来说为了自己完成写感恩日记的目标,去寻找自己每天觉得应该感谢的事情 。
每天感谢的事情有多有少,可为了写而写得话,你很难会感受到写感恩日记带给你心态上的转变 。
这也是什么有些小伙伴很不解问道:明明我也有写感恩日记的习惯呀,为什么我就看不到自己和你们有一样的收获呢?
所有的收获,是建立在自己感受到每件事情带给自己的触动 。
这触动或轻或强烈,这些触动都可以让你真实感受到你对某件事的情感 。
最初,我写感恩日记都是记录对我有所触动的事情,包括现在也是一样 。
曾经,我也像其他小伙伴一样每天要求自己一定要写出几件感恩的事情来,可我没有感受到,反而强求自己要写出来,自己还对感恩日记产生了反感心理 。
写感恩日记,是一件情感流露的事情,不需要为了写而写,一定要记录让自己有所触动的事情 。


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2、写出完整的感恩事情
我之前运营#遇见闪烁的你#社群时,有建立一个打卡区,让小伙伴根据不同的主题去进行打卡 。
学习结束后,愿意留在打卡区继续打卡的话,就留在里面继续打卡 。我要求留在里面不打卡的话,就要退出去 。
不然,留着对小伙伴来说也没有什么用处,还多了一个电子垃圾需要清理 。
我现在每天都在里面打卡复盘,每晚我打完卡过后会看看其他小伙伴的打卡情况,看到状态不错的给他们点赞,状态不好的话,就稍微问问什么情况,自己针对性梳理思路 。
看到其中一个小伙伴写感恩日记时,写的情况让看得我有点十分不解:
前面是感恩××事情,可后面记录是不开心的事情 。
那这是算开心的还是算不开心的呢?!前后矛盾,也看得出来写得人思路和状态当时不是很好 。
当时,我还特意留言给小伙伴问其情况了,不知道小伙伴有没有意识到卡壳在哪里没有 。
写感恩日记的时候,要记录让自己有所触动的事情,而有所触动的事情是让你开心的 。
而不是记录一些不开心的事情,等同于我们在开户存起来自己所有不愉快的回忆 。
因此,在写感恩日记时,要写清楚让自己开心的事情是什么 。而不是简单一句:
今天我吃到自己念念叨叨的食物啦!
那让你念念叨叨的食物是什么呢?是和朋友一起聚餐吃的吗?还是自己一个人点外卖吃的呢?
或许你现在对这件事还有印象,还记得和谁在哪里吃的 。
可随着时间久以后,再次翻阅自己写得感恩日记,就会产生和以上一样很多困惑的地方 。
正确的记录方式是:今天,我和老姐俩人在华南摩尔吃到我心心念念的川式烤鱼啦!
这样看,是不是就一目了然也足够清晰了呢?还可以记录得更细致一些,自己喜欢吃什么口味的,之前这家的口感是怎么样的 。
写感恩日记时,将感恩的事情写得完整,不仅是为了记录当时自己的心情状态,更是为了储存让你开心的记忆时光 。


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3、不用限制写感恩件数
我知道,很多的书籍都建议每个人每天记录三件让你感恩的事情 。
可有的时候一天下来,只有一件让你感恩的事情,还有另外两件没有办法记录该怎么办?那我今天是不是就不能如期进行书写了呢?