说说我的助睡眠小妙招儿如何有效助眠 _小知识

现代人总是因为各种原因睡不着觉，我就说说我的助睡眠小妙招儿吧，至少在我身上挺管用的。
1、白天多运动，多劳动，我是累了就会困的类型，因为从小熬不了夜，高考的时候都十点睡（起得早），所以到时间就犯困。后来睡不了那么早了，就加强运动。老实说，那些睡不着觉的，相当一部分是白天没累着。不信你去农村待两天，干点活，保证睡得香。我去农村，大夏天的九点后几乎没人家亮灯，都睡得特别早。
2.温水泡脚，然后喝温热的牛奶，临睡就别看手机了，可以听听故事、音乐或者鸡汤之类的，可以试试播放你根本不感兴趣的故事，听着听着就睡了。当然提前设好播放时间以及关机时间，否则手机第二天可能就没电了。
3.喝五味子水。曾经我是喝了咖啡?都会按时睡觉的人，可是，人总会遇到些事情，然后就经常失眠了。其实也不算失眠，就是到时间了，睡不着，一下熬到半夜一两点，勉强才睡。年轻无所谓，熬点夜有啥，没当事儿。后来偶然泡了点五味子水喝，发现这东西不错，确实有助睡眠。辽宁有名的特产之一就是五味子，红红的，一串串的，得晒干了，然后泡水喝，酸酸甜甜的，主要是酸，但很爽口。也可以放点冰糖，不过我喜欢它的酸，很少放糖。胃酸的人适不适合我还真不知道，反正我送朋友东西首选它。真心希望哪天失眠了能帮上点忙。

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【说说我的助睡眠小妙招儿如何有效助眠】心态很重要，放松心情，多想自己拥有的，多想让自己开心的，看远点，怀着对所得的包括生命的感激之情，少想点咱解决不了改变不了的东西，少想点自找麻烦的事儿，睡眠质量会越来越好的。

说说我的助睡眠小妙招儿 如何有效助眠

说说我的助睡眠小妙招儿如何有效助眠