粗粮饼干真的能帮助我们减肥吗粗粮饼干能减肥吗? _小知识

在网上都说粗粮吃完了有饱腹感强，那么问题来了，粗粮饼干真的能帮助我们减肥吗？粗粮饼干到底健不健康？今天我就测评了6款粗粮饼干，我们就一起来了解一下吧！
1：为什么吃粗粮会更好？
和精制面相比起来，全谷类和豆类会有更多的营养素，例如蛋白质和纤维。很多块茎类食物也会含有更多的抗氧化素。
2：高纤饼干一定是粗粮饼干吗？
不一定。
也许是使用了精制面粉制作的饼干，然后里面加入了纤维素，并且这里也要再次提醒大家，对于大部分人来说，吃膳食纤维是对健康有利的，但是纤维种类不同，有些人吃了会有消化问题，所以不一定写着高纤维或者粗粮就适合你。
3：减肥能吃粗粮饼干吗？
减肥什么东西都可以吃，但就是一个量的问题。
大家千万不要因为某种食物挂上了“粗粮、高纤维、全谷类、代餐”等字样，就默认为它们绝对会对健康有效，不管怎样，还是要看营养价值表。另外，牛奶+饼干绝对是千年不变的CP 。
4：高纤维/粗粮饼干就一定健康吗？
我们这里把健康定义为高纤维、低添加糖、低脂肪。
如果产品的纤维含量比较高，或者粗粮食材比例比较大，那么肯定会对口感有一定的影响。因此，很多商家为了增加口感会加入更多的添加油和添加糖，所以大家在选择的时候千万不能光看包装上的那些宣传内容，更应注意营养价值表和食材配料表。
其次，一定要优先选择无反式脂肪酸的产品，毕竟这类脂肪酸的摄取会增加慢性疾病风险。
目前在营养价值表上我们还很难了解具体含有多少添加糖，因此就只能靠食材配料表了。食材配料表中排列越靠前的成分，添加的比例越大。因此糖类，或是相关成分，在食材配料表中排序越靠后的产品越好。
好了，话不多说，测评就正式开始啦！
1. 达利园好吃点高纤消化饼

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配料表
小麦粉、精炼植物油、食用小麦麦麸、白砂糖、起酥油、鸡蛋、花生酱、芝麻、食品添加剂 (磷酸氢钙、磷脂、碳酸氢钠、碳酸氢铵、柠檬酸、特丁基对苯二酚)、食用盐、食用香料。
【粗粮饼干真的能帮助我们减肥吗粗粮饼干能减肥吗?】营养成分：

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口味分析：
这款从味道上闻起来没有什么谷物香味，但口感非常酥，嚼碎后能明显吃到麸皮颗粒却不粗糙，入口均匀细腻，口感不错。口味上有些微微偏甜，不过不会太甜。缺点是没有吃太多就会感到腻，并且吃过了手指上会有较为明显的油。

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营养评价：
虽然这款饼干每100克包含6克的膳食纤维含量。但通常一份饼干大约30克，相对来讲每一份也只有2克膳食纤维的摄取而已，不能算非常多。并且这个食材表就算没有反式脂肪，它的脂肪含量也相对比较高，因为第二食材是植物油。
总之，如果你爱吃这个饼干的味道可以吃，但它的营养价值并不是那么的好。
2. 可拉奥五谷元气无糖酥性饼干

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配料表
小麦粉、植物油、食品添加剂 (麦芽糖醇、木糖醇、磷脂、碳酸氢铵、碳酸氢钠、磷酸二氢钙、三氯蔗糖)、黑芝麻、花生、麦芽糊精、大豆膳食纤维粉、米粉、食用盐、白芝麻、黑豆、燕麦。
营养成分：

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口味分析：
闻起来有较为明显的芝麻+花生的混合香气，并且表面也有芝麻颗粒。口感酥中带脆，咬下去有脆脆的芝麻颗粒比较独特。口味上甜度适中。缺点和第一款比较相似，吃起来容易腻，手指上也会留下一点油，其次是虽然甜度不是太高，但是代糖的后味较明显。

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营养评价：
虽然没有添加蔗糖，但是选择了代糖产品 - 木糖醇，因此饼干还是会有一些甜味。第二食材是植物油，和上一个产品类似，含有较高的脂肪，味道可以但营养价值一般。
3. 思朗纤麸无添蔗糖消化饼干

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