睡觉爱出汗、腿抽筋、易摔倒，是缺钙吗？吃什么才能真的补钙？ _母婴亲子

孩子爱出汗，是什么原因？
新手妈妈们看到孩子头部出汗比较多，尤其是晚上睡觉爱出汗，就以为是缺钙，真的是这样吗？
文章图片

1、生理性的原因，是不是裹太多了？
首先，婴幼儿由于新陈代谢比较旺盛，基础代谢率比成人高，就会表现为容易出汗，尤其是在运动以后；
其次，婴幼儿的植物神经调节功能还没有发育得很完善，容易在睡眠的时候出现多汗，尤其在睡眠的第一个小时会更加明显。
另外，如果周围环境温度过高，或者给宝宝穿睡袋、裹紧衣服等，更容易引起小孩头部汗多，这些都是导致小孩容易出汗的生理性原因。
2、常见的疾病原因
关于孩子汗多，病理性的原因最多见的是维生素D缺乏性佝偻病。
由于婴幼儿从母乳、配方奶以及辅食中能够获得的维生素D的含量比较少，并且婴幼儿的生长速率比较快，如未及时足量的补充维生素D ，容易出现缺乏维生素D的症状，表现为神经兴奋性增高、易激惹、烦躁多汗甚至骨骼改变。
所以，补钙不如补维生素D ，尤其是维生素D3 。
走路经常摔倒，是不是缺钙？

文章图片
孩子常摔倒，也常常被认为是要补钙了。但其实，引起孩子走路摔倒的原因很多。
首先，儿童运动神经发育不良时就会出现走路不稳，容易摔倒。其次，若小孩正在学步阶段，站立不稳属于正常情况。
而由于营养不良，体内缺乏钙元素，引起骨骼发育不良，也会引起走路容易摔倒。由此可见，引起摔倒的原因有很多种，不能盲目补钙。
怎么吃才能真的补钙？

文章图片
1、谁需要补钙？补多少？
6月龄以内的宝宝钙的需要量并没有特别高，而且这个月龄的宝宝基本上是以奶为主，所以在奶量充足的前提下， 6月龄以内的宝宝一般是不需要常规补钙的。
而6月龄以上的宝宝已经添加辅食，奶的摄入量也会逐步减少，随着月龄的增加对钙的需求量相对也会更高，所以6月龄以上的孩子如果膳食钙摄入量不足可以适当补钙，但要适量，过多补钙也会对孩子造成危害。
具体膳食钙参考摄入量如下:

文章图片

文章图片
2、如何从食物中补钙呢？
钙的主要食物来源有奶及奶制品，豆类和相关豆制品及菠菜，芹菜等蔬菜类。常见食物中钙的含量可参考下表:
【睡觉爱出汗、腿抽筋、易摔倒，是缺钙吗？吃什么才能真的补钙？】由于食物中含有部分钙元素，如果经过膳食调查分析考虑食物中的钙含量不足，可根据医生的指导适量补充钙剂。
3、补钙，缺少不了补维生素D
由于维生素D是人体吸收钙不可或缺的催化剂，因此维生素D对补钙非常关键，故补钙一定是在补充维生素D的基础之上的。
补充维生素D有两种途径，一种是晒太阳，另一种是口服含有维生素D成分的药物。如无特殊禁忌，建议多晒太阳。
（1）晒太阳
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：上午9时到10时和下午4时到5时。
（2）口服维生素D的补充：
母乳喂养或部分母乳喂养婴儿，应从出生数天即开始补充维生素D400IU/d ，婴幼儿期补充400～800IU/d 。
在此基础上，我们还可以定期检测25-羟维生素D3的含量，如有降低，建议在医生的指导下适量补充维生素D 。