孕期的正确睡姿孕期的正确睡觉姿势 _小知识

全世界都没资格忽略孕妈的不容易，随着肚子日益鼓胀，孕妈们在工作中，生活上都产生了诸多不便，就连平日里穿袜子、系鞋带这样简单的事情都变得困难起来。而最困扰孕妈们的还是晚上睡眠的问题。
除了入睡困难、尿频等问题，最令孕妈们头疼的还是睡姿问题。

文章插图
孕期禁忌睡姿孕期有很多睡姿都是很危险，切忌采取的，孕妈们一定要提高警惕，切不可疏忽大意，以免造成不可挽救的后果。
趴睡——相信有很多孕妈和我一样，怀孕后仍然坚持上班。而中午休息的时候，我是没有床睡觉的，很多孕妈遇到这种情况都会选择趴在桌子上睡半个小时。然而，趴睡容易挤压子宫，如果你们感觉趴睡的时候胎动频繁，说明宝宝感觉到不舒服了，严重还会缺氧。特别是孕晚期，我们的肚子很大了，趴睡更加容易挤压到子宫，更加不能采取这种睡姿。

文章插图
【孕期的正确睡姿孕期的正确睡觉姿势】
蒙头睡——很多人喜欢拿被子蒙着脑袋睡觉，她们觉得这样睡觉能给自己安全感。孕妇切忌采取这种睡姿，无论是孕早期还是孕中期孕晚期都不能这么睡！试想，把头捂在密闭的空间里，氧气不足，还不断呼出二氧化碳，时间一长，缺氧必然会发生。孕妇可不比普通人，我们需要充足的氧气供应，因为我们一个身体里面住着两个人，需氧量比常人大大增加。经常蒙头睡觉，空气不流通，腹中的胎儿很容易缺氧，不利于宝宝的健康发育。

文章插图
仰卧睡——不管是哪一种睡姿，用单一睡姿时间久了，身体都会感觉不舒服，如此一来，我们潜意识里就会采取仰卧睡的方式，因为这样能稍微放松一下身体。但是，仰卧睡弊端很多，例如子宫压迫下腔静脉，血液循环减少，我们可能会头晕、心慌、恶心，这都是低血压的症状，长此以往，很可能影响胎儿健康。但是，我们晚上睡觉的时候，总是不自觉地会变成仰卧睡，很多孕妈就非常担心，其实，短暂的仰卧睡是没事的，我们肚子大了的时候，睡觉都是睡一阵醒一阵，当发现自己已经不自觉地更换了仰卧睡姿，及时改正就可以了，不必过于担心。
最佳睡姿——左侧睡肚子越来越大的时候，睡姿显得尤为重要，孕晚期的孕妇通常都会建议采取左侧睡姿。科学依据表明，大多数孕妇子宫呈右旋，孕晚期长期采取右侧睡姿，子宫会不同程度右旋，子宫的韧带和系膜会绷紧，血管被拉扯，影响血液供应，导致胎儿缺氧，严重的会窒息甚至死亡。
而左侧睡姿则相反，不但没有以上问题，还能避免子宫压迫下腔静脉，促进血液循环，给宝宝供应充足的氧气和营养，还能避免腿脚浮肿、减轻痔疮症状等情况。据科学数据，左侧睡姿还可以调整胎位。

文章插图
总之，科学证明，左侧睡姿是孕妇最佳的睡姿。建议孕妈们左侧睡同时，适当用枕头垫高腿，这样血液循环的效果会更好。
即便如此，左侧睡并不是万能睡姿，任何时候我们都要从实际出发，切忌盲从！
很多孕妈刚开始和我一样，听说孕晚期最佳睡姿是左侧睡，便每天坚持一个睡姿。但是并不是每天晚上采取左侧睡姿，宝宝都会很安分，如果遇到左侧睡胎动频繁的情况，说明这个姿势宝宝感觉到了不舒服。这种情况出现之后，我们就不要盲目采取左侧睡了！毕竟一个姿势保持太久，我们和宝宝都会感觉到不舒服，宝宝可能受到了压迫。
虽说孕妇的最佳睡姿是左侧睡，但医生表示，并不是所有的孕妇都适合左侧睡。
切忌单一左侧睡，及时调整睡姿虽说大部分女性的子宫是右旋位，但凡事都有例外，就有一些特殊例子，一些妇女的子宫呈左旋位。对于这少数特殊例子来说，恰恰相反，右侧睡才是她们最佳的睡姿。
另外，心脏不好的孕妇不适合左侧睡姿，因为心脏会受到压迫，影响健康，当然对宝宝也不好。
其实，没有所谓最佳的睡姿。那么，我们到底应该怎么睡才好？

文章插图
个人认为，能让自己感觉舒服的睡姿，就是最佳的睡姿。只要我们自身感觉舒服，宝宝也感觉舒服了，那么自然不会有大问题。我每天晚上都时不时变换睡姿，也不是我主动变换，而是一个睡姿保持太久，自然就觉得不舒服了，也算是被迫变换睡姿。有的时候睡姿不对，宝宝一直在动，那么我就需要不停地变换睡姿，直到宝宝安分为止。然而，有的时候无论我怎么睡，宝宝都一直动，这就要考虑宝宝是不是淘气了，有可能宝宝只是睡醒了，在玩耍。

孕期的正确睡姿 孕期的正确睡觉姿势

孕期的正确睡姿孕期的正确睡觉姿势