运动|男性“早起”4种行为，或比烟酒还伤身，若你也有，1运动或能补救衰老|普拉提

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现代社会经济发展快速，导致人们的生活压力越来越大，尤其是对于男性朋友来说，作为一个家庭的顶梁柱，身上背负着巨大的压力，由于工作和家庭的双重压力，导致很多男性朋友都有一些不好的习惯，甚至会导致男性衰老速度加快，比如说吸烟喝酒等行为，对身体都是有所伤害的，而且男性早起时的一些不良行为，或比烟酒还伤身，到底有什么行为是不好的呢，接下来让我们一起来了解一下。
男性“早起”4种行为，或比烟酒还伤身，若你也有， 1运动或能补救
1、憋尿
现代社会压力大，时间紧，很多男性朋友工作时间太忙碌，早上就会有赖床不起的习惯，在床上能多待一会，就绝不会提前下床，由于身体一晚上没有排泄，这时候通常男性朋友的膀胱里都是憋着尿的，憋尿可能会导致身材对尿液再次吸收，损害身体健康，因此这种行为最好改正。
2、剧烈运动
早上起床之后，人体内的新陈代谢速度还没有恢复正常状态，而血压等还处于较为平稳的状态，如果在早起后就开始距离运动的话，原本没有完全复苏的身体就要承担剧烈运动带来的心跳加速、血压飙升的冲击。会加重血管的负担，所以最好选择其他的时间段进行较为激烈的运动。
3、空腹吃药
作为家里的顶梁柱，男人的工作压力会更大，时间也比较紧张，现在有很多人为了早上能多睡十分钟，连早餐都不吃，但是在这种情况下最好是不要吃药的，俗话说“是药三分毒” ，有些药物对身体是有副作用的，一般情况下吃药都是选择饭后吃药，长期空腹吃药，可能会肝脏的损伤会很严重，因此最好在饭后半个小时，再选择吃药。
4、不吃早饭
早饭对于身体是很重要的，能够提供一天所需的营养物质。如果长期不使用早餐，会导致体内血糖过低。此时体内糖原被调动起来，伴随着胰岛素活动增加，严重加重肝脏的负担，对身体的伤害也是非常的。
1运动来补救
以上就是男性早起后尽量不要去做的四种行为，经常做，可能导致衰老速度加快，身体素质也会变差，而想要延缓衰老最有效的办法还是坚持运动，运动可以促进血液循环，帮助身体提高新陈代谢水平，更好的排毒解毒，减肥塑形，使人延缓衰老，变得更加年轻，如果你也是没有时间去健身房，或不知道自己适合什么运动，那么不妨尝试一下普拉提运动。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。