第一步：双脚打开 ， 将右手放于后脑处 ， 将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间） 。 打开右臂肘尖 ， 使肘尖使手臂与身体平行 。

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第二步：右手肘尖上提 ， 身体逐渐向左侧弯曲 ， 保持5-10秒钟 。

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第三步：缓缓直立身躯 ， 打开双臂 ， 使双臂平举 。

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第四步：左手向上置于后脑处 ， 右手向下置于肩胛骨处 。 打开左臂肘尖 ， 使肘尖使手臂与身体平行 。

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第五步：左手肘尖上提 ， 是身体逐渐向左侧弯曲 ， 保持5-10秒 。
第六步：收势 。
上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部 ， 有很强的的疏肝理气作用 。 下面是加速版的连续动作 ， 大家自己做的时候一定要根据自己身体的实际情况放慢速度 。
每日坚持做几组上述的这套小动作 ， 可以让心情舒畅 ， 肝脏得通!
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⊙责任编辑：九歌

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