『哑铃』哑铃双杠拉力器……被同龄人抛下算啥？84岁钟老你都追不上了哑铃|拉力器|钟老|钟南山院士|跑步机|

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茨威格传记中写过一句话：“不知道命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。 ”
你浪费的挥霍的，不会再重来；不曾付出的，永远不会得到。
在健康方面尤其如此。
01
疫情之下，小e看到一个微博提问：看到什么能让你最安心？
无数网友表示：每当看到钟南山老爷子名字的时候。
这几个月时间，通过钟南山院士的访谈，我们了解最新进展，听从他的建议做好准备，甚至调侃称“钟南山说出门才能出门” ，只要他一句话就是一颗定心丸。

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钟南山院士出生于1936年，今年84岁（虚岁），当你我的长辈们在家中颐养天年时，他第一时间赶往湖北、带头冲锋陷阵……

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辛劳数月，镜头前的头发半白的老爷子，看上去仍然精神矍铄。很多人都说是医者仁心，他完全不像八十多岁的样子，但更重要的真相其实是：健康，才是身体给你的最好反馈。
02
近期一场访谈中，钟南山分享了自己运动心得。
“我年轻的时候喜欢跑步，也喜欢打球。 ”《钟南山传》还介绍了他在1958年第一届全运会测验中，取得了一个相当漂亮的成绩。
“后来年纪大了，还是坚持跑步、快行，健身等运动。 ”
譬如在疫情期间，他会在室内蹬自行车保持锻炼。而在他家中，老伴李少芬特意开辟了一个小型健身房：10来平米的区域中，跑步机、动感单车、双杠、哑铃、弹簧拉力器……

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为什么多年坚持运动？
“曾在2004年因为透支太厉害，得过小的心梗，所以每个星期大概有两三次运动，使身体始终能保持一定的强度，能够工作吧。 ”
钟老爷子同款运动方式，纪录片《不老人生》里也有透露，小e相信大家一定很想get：
首先是跑步机，先快走后跑步，合计20~30分钟；随后弹簧拉力器3组、双杠臂屈伸3组、仰卧起坐3组，每组均为15~20次；再加引体向上3组，每组10次……每次运动时长约45分钟。

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看完纪录片，小e的心情就和网友一样：nb 。
不好意思，比同龄人正在抛弃你更可怕的是，就连长辈都把你甩得尾巴都看不见了。

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03
在这场访谈中，钟南山院士总结了一句话：“一般在三四十岁、四五十岁，锻不锻炼你感觉不会很大，但到了五六十岁，你就会感觉有区别。 ”
人生的后半场，拼的只有健康。

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近期一项调查显示，疫情以来， 73.7%受访者表示体重增加了，而其中88.1%认为原因是缺乏运动，将近6成认为是作息混乱。
健康来自于方方面面：合理的饮食，适当的运动，良好的作息……单独看起来并不难，但是当一切形成一套生活体系，年轻人表示：要当一个健康的人，实在太难了。