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孕期吃什么 ， 一直是家家户户都很关心的话题 。 最近 ， 在综艺节目《婚前21天》中 ， 一个情节引发网友热议：

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嘉宾奥运冠军何雯娜 ， 因为老公临时出差 ， 婆婆特意赶来照顾儿媳 ， 这看起来本来是关心儿媳妇的好事儿 。 可在吃饭的时候却出了问题 。
婆婆精心准备了红烧肉 ， 希望孕期她能多吃点 ， 称“孩子需要营养” 。

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何雯娜无奈地说 ， 「我最近吃不了肉 ， 对油腻食物非常敏感 。 」
婆婆听了满脸不以为然 ， 仍然夹了一大块红烧肉：「怀孕期间本来就是这样 ， 因为你有孩子呢 ， 应该这段时间蹭蹭的长！」
看到儿媳妇吃得痛苦 ， 这位婆婆就说：「不是你 ， 是孩子需要营养 ， 不爱吃也得强吃 。 」

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何雯娜也不好拒绝 ， 一口口慢慢吃了 ， 吃下去又一杯杯灌水 ， 后来实在控制不住冲进厕所狂吐 。
节目播出后 ， 引起网友一片骂声 。
不少网友感同身受地表示都遇到过这样催着怀孕儿媳妇吃饭的婆婆 。 而且 ， 不光是婆婆 ， 有时候自己的妈妈还有老公、家人业也都认为「孕期就要多吃肉 ， 多吃肉才好生养」 。
因为觉得「怀孕就是一个人吃两个人用 ， 要为了两个人而吃饭」 ， 很多人也都是从知道怀孕那一刻起 ， 就都是吃大鱼大肉 ， 不差钱还要搞点燕窝鱼翅花胶 ， 甚至还要搞点蛇、穿山甲 ， 啥稀罕吃啥 。 吃一份不行 ， 还得吃两份 ， 这样才养孩子；否则就是营养不足 ， 就会亏着孩子 。
可是 ， 孕妇就得总吃大鱼大肉吗？不想吃也得强吃？孕期到底应该吃多少肉？如何健康吃肉？今天我们来聊聊孕期如何健康吃肉 。

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01为什么要吃肉？
孕期是个特殊时期 ， 孕妇对于铁、锌和优质蛋白质的需求量都会增加 ， 而纯素的饮食 ， 容易导致这些营养素的不足甚至缺乏 。 特别是铁元素 ， 摄入不足会导致贫血和免疫力降低 ， 对母亲和宝宝的健康会造成威胁 。
而肉类是优质蛋白质、铁、锌等的优质食物 ， 所以 ， 孕期还是应该尽量吃肉的 。 实在不吃肉、纯素食的 ， 也应该在专业营养师指导下注意补充这些营养 。

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02多吃肉 ， 好生养？
很多老人常说：怀孕就要多吃肉 ， 好生养 。 其实 ， 吃肉和生养没有什么直接关系 。
肉的营养价值高 ， 尤其是含有优质蛋白质和铁 ， 在孕期的确应该合理吃肉 。
但是 ， 肉类脂肪多 ， 尤其是饱和脂肪 ， 吃太多也不好 ， 易引发肥胖 。 如果孕期发生超重和肥胖 ， 反而容易发生难产等问题 ， 也会增加妊娠高血压、高血糖等疾病风险 ， 对产妇和婴儿都非常不好 。
所以 ， 不要盲目地认为多吃肉就一定好 。 孕期饮食关键还是合理搭配 ， 均衡营养 。

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03孕吐、恶心 ， 吃不下也得吃吗？
婆婆为儿媳妇何雯娜准备了红烧肉 ， 希望孕期她能多吃点 ， 称“孩子需要营养 ， 不爱吃也得强吃” ， 然而何雯娜对油腻食物非常敏感 ， 皱着眉头强行吞咽了几块肉后 ， 不适感爆发导致孕吐……

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