【丁香医生】每年多赚 17.5 万有多爽？做一件事你就能知道

朋友，想体会一夜暴富是什么感觉吗？
想知道多赚 17.5 万有多让人兴奋吗？
来自耶鲁和牛津大学的学者为我们指了条明路。
不要想多了，钱，是给不了你的。但等值的体验，你却能通过一个办法轻松拥有。那就是——
锻炼！
研究者们发现：在缓解精神负担方面，相对于不锻炼，进行热门的团队性运动，跟个人年收入增加 17.5 万元（25000 美刀）的效果差不多。
运动，还能减轻精神负担？
壹
运动让大脑「重启」，心情倍儿好
电脑死机后，重启就能恢复如常。
大脑也是这样，运动就是它的「一键重启」功能，通过各种复杂机制，让人立刻心情舒畅。
为了探究运动后心情变好的秘密， BBC 纪录片《关于健身的真相》就做了这样一个小实验。
研究者发现：当被试者跑步半小时后，他们血液中「内源性大麻素」含量比跑步前增加了 30% 。
内源性大麻素是人体可以自然分泌的，与大麻中的大麻醇相似，能让人产生欣快感的物质。
它就是把锻炼与快乐链接在一起的一个原因。

本文插图
图片来源：纪录片截图
此外，针对锻炼跟快乐之间的联系，科学家们还有许多的猜想，比如内啡肽假说、单胺假说、BDNF 假说等等。
这里就不一一赘述了，大家只要知道：运动通过多种机制能够让我们快乐。
贰
不管你是谁，运动都能帮你减压
牛津和耶鲁大学的研究者们，做了一项关于「锻炼」和「精神负担」的研究，他们在分析了一百四十多万人的数据后，发现了很多有趣的现象。
首先，不得不说，现代人的精神负担确实不小。其中三类人很瞩目：
45～59岁的中年人
女性
低收入家庭的成员
大家请看下面三张图，红色柱子代表没有锻炼的人，绿色则是锻炼后。
柱子越高，就表示他们的精神压力越大。
锻炼前， 45～59 岁的人精神负担最大
锻炼后，各年龄的人都「平和」了不少

本文插图
图片来源：文献截图
无论男女，锻炼都能降低精神负担

本文插图
图片来源：文献截图
越有钱，精神负担越小
但无论贫穷还是富贵，锻炼都能「解压」

本文插图
图片来源：文献截图
所以，如果中年爸妈跟你说压力不小，请一定要理解压力重重的他们。
如果有女生跟你抱怨压力大，请一定选择相信并安慰脆弱的她。
如果有人说他太穷所以压力大，请一定也要理解和安慰贫穷的他。
但所幸，不论大家的压力有多大，锻炼都可以显著降低精神负担。

本文插图
图片来源：文献截图
这下，你也许有点明白，为什么广场舞队中翩翩起舞的叔叔阿姨们，总是笑呵呵了～
叁
团队运动，效果最好
锻炼能减轻人的精神负担，不过，跑步骑车打篮球，到底哪个最有效呢？
牛津和耶鲁大学的研究者们知道你会有这样的困惑，所以他们还比较了不同运动类型和精神负担的关系，最后发现——
参与团队性运动（如篮球、羽毛球等各种球类运动）最能减轻人的精神压力，骑自行车的效果仅次于它。