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双腿绕头式瑜伽 ， 这个体式对于身体柔韧性有非常高的要求 ， 正因为如此 ， 练习双腿绕头式可以加速腰腹及腿部的血液循环 ， 加速这些部位的脂肪燃烧 ， 同时紧致腰腹肌肉 ， 塑造完美的腰腹曲线 ， 同时还能修缮腿部线条 ， 并使背部肌肉的力量增强 。 首先平躺在瑜伽垫上 ， 然后弯曲右膝 ， 右大腿向上向后拉伸 ， 使右小腿后侧碰触右肩后部 ， 最后抬起颈部和头部 ， 背部挺直 ， 左腿挺直放在地面上 ， 整个左腿的后部紧贴地面 。

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