「康普李医生」正悄悄偷走你的健康，早知早改，提醒：3种常见的“养生方” 大家都知道

大家都知道，身体要保持健康有活力，那平时的健身锻炼就少不了，但是健身锻炼也要量力而行，现在动不动就是行走一万步以上，看似健康的做法但是对身体损害却很大。今天我们就来说说那些常见的错误的健身养生法。

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1、每天步行一万步
自从有了“朋友圈” ，大家就喜欢在里面晒自己步行数，那些每天都不行一万步的人觉得自己身体健康有保障，但是其实对于骨骼退行或者年龄比较大的人来说，每天不行1万步会导致关节磨损，长此以往给身体带来的副面影响就非常大。

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2、每天跑步一小时以上
现在许多人也有跑步的习惯，但是跑步是高强度的运动，如果方式方法错误的话就会导致关节受损，有些人每天都坚持一小时以上的跑步，这会导致心肺负担加大，身体超负荷运动，会导致脚部抽筋，还有猝死的可能。

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3、做大量的俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人们的臂力和腹部力量，手臂会支撑起整个身体，所以一定程度是对手臂力量的锻炼。但是如果做的时间太长、强度太强的话就会导致手臂酸痛，会引起肌肉拉伤。

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【「康普李医生」正悄悄偷走你的健康，早知早改，提醒：3种常见的“养生方”】健身也要用科学的方法进行才可以，盲目进行的话可能会导致身体受损。