运动|“延缓衰老”的10个好习惯，喝咖啡上榜，坚持1项运动占榜首衰老|咖啡|长寿与衰老

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衰老是每个女性都不想面对的问题，但随着年龄的不断增长，岁月也会在我们身上留下痕迹，在步入衰老的年纪里，身材会逐渐走形发福、面部皱纹增生，肤色也会逐渐变得暗沉，慢慢地就会变成男人口中的黄脸婆。这对女性来说是难轻松接受的。如果你也不希望自己衰老得太快，那不妨试试“延缓衰老”的是个好办法，或能祝你延缓衰老，比同龄人老得更慢一点。
“延缓衰老”的10个好习惯，喝咖啡上榜，坚持1项运动占榜首
10、坚持喝茶
绿茶具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的清除剂。它可以阻断反应，消除活性酶，有效帮助人体延缓衰老。
9、多吃新鲜蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有大量维生素，可以帮助人体维持健康。一旦生病，看起来会更加憔悴老态，所以摄入好的营养的食物是保护我们，一则保护皮肤，二则保护身体。
【运动|“延缓衰老”的10个好习惯，喝咖啡上榜，坚持1项运动占榜首】8、多喝水
日常生活给皮肤补水还不如靠自己多喝点水，才算是真正的补水。在夏季我们排汗量很大，如果不及时补水还有可能中暑，所以多喝水对于健康和皮肤都有帮助。
7、别跷二郎腿
长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
6、喝果汁
果汁让衰老刹车，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C ，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。
5、不要熬夜、也别睡太多
有人说，熬夜不好我知道，那我多睡几个小时不就得了。事情并非这么简单，身体的每个器官都有自己工作的时间，你一旦在他们工作的时间熬夜，却在他们本该活跃的时间睡觉，这会将你的生物钟打乱，对你的身体没有任何好处。
4、定期体检
一定要定期做身体检查，不要认为自己还年轻就可以不做这些。多检查总是没有错的。
3、喝咖啡
喝咖啡既可以增加饱腹感，还能提高身体活力，总是感觉上午没有精神的话，早起后可以喝一杯咖啡。
2、保持心情愉悦
快乐能让人体释放一些激素，让体内细胞处于更活跃的状态，会更年轻。
1、坚持一项运动：普拉提运动
运动对于身体健康和延缓衰老都有很多的效果，每天坚持30分钟以上的运动，可以减少自由基的残留，促进血液循环，让皮肤状态更加红润有光泽，还能释放和缓解生活压力，改善失眠等症状，让身体能得到更好的休息。所以说运动是一个抵抗衰老、延缓衰老的好方法，比起天价护肤品，运动既可以节省金钱，还能提高身体抵抗力、延缓衰老、美容养颜，是个一举多得的好方式。
说起运动不得不说普拉提运动（如下图，孙俪坚持用拉力器做普拉提运动有16年了）了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动