睡眠|全球最美辣妈一张产后照被喷上热搜：当妈了还穿成这样？( 二 ) 肝脏|排毒|大肠癌

从营养来看比较丰富，可是这热量有点超标了，减到4分之一的量差不多，我们普通人400大卡就差不多了。

凯蒂看着这些巨大份的食物快哭了，让一个女生把这些吃完得吃到明天吧。
时间过得很快，在凯蒂尽力吃了L.J的巨人量的早餐过后，现在又到第二轮——中餐了。

中餐环节，超大只的L.J又得到了一份精致的面包料理，烤的焦黄的两片吐司。 L.J的脸瞬间拉下来了。

而凯蒂在吃下了两人份的早餐之后，又迎来巨高热量的美式中餐。
两个人坐在同一张桌上吃对方准备的中餐，原本该是非常温馨的画面，却感到无比的痛苦。
这肯定的啊！中餐是一天中最重要的一餐，只有吃好了才能有心思工作。我们普通人应该控制在500~800大卡左右，吃多吃少都都对身体没有好处。
下一站，晚餐时间。 L.J的是凯蒂精心制作的千层面。尽管分量很小，可是L.J非常满意。
反观凯蒂这里的是一大堆巧克力，她简直快要被这种高热量的饮食逼疯了。巧克力不是零食吗，全是糖怎么能做晚餐？

到了深夜， L.J还是没有放过凯蒂，又端来了一大份的夜宵。
终于一天过去了，但是惊人的变化出现了，原本不爱吃东西的的凯蒂也慢慢开始尝试一些新的食物，胃口也变好了。
而暴饮暴食的L.J ，经过凯蒂的饮食体验，还有营养专家的帮助下，戒掉了高热量食品，也开始吃的越来越少。在营养专家为他们单独定制了个人饮食后，终于迎来了复查日。凯蒂通过调整饮食的多样性，吃下了更多有营养的食物，足足增重了2.7kg ，变得越来越美了。
在看看L.J ，两个月的时间坚持吃自己烧的菜，体重下降了50磅，连衬衫都变宽松了。
看来饮食的影响真的很大，有些人不是瘦不来，而是没有意识到自己吃了很多。而有的人说自己死吃不胖，大部分情况下都是挑食或是胃口不好，让自己越吃越瘦。
想改变身材的第一步，一定要改掉之前不良的饮食习惯。首先吃的方面要吃的干净一点，像外卖啥的就不要吃了，自己烧点少油少盐的菜，这样才能控制每顿饭的热量。
而且，吃的多样化也是很重要的。没有一个食物的营养是完全均衡的，多选几种食物吃，营养才会均衡。

都看到这儿了，还不快转给你身材不好的朋友看看
MAX有话说：
健身的各位老铁，老妹们
#如果一天只能吃一种食物你会选啥#
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